Як правильно вживати їжу
Щоб (нарешті) прийняти збалансовану дієту і перестати їсти занадто багато або занадто мало під час кожного прийому їжі, ФОНДАЛЬНИМИ даними є кількість їжі, яку ми повинні їсти за столом. На жаль, це не завжди легко. CuisineAZ показує нам, як це робити !
Навіть якщо ми знаємо точні пропорції білків, крохмалю та овочів, які потрібно покласти на тарілку (1/3 кожного для повноцінного прийому їжі), коли у нас занадто важка рука на порціях, це може швидко розбалансувати їжу. Тому, навіть якщо ми хочемо робити добре, ми їмо занадто багато, з тієї простої причини, що ми кладемо занадто багато їжі на тарілку !
Ну, давайте зрозуміємо: точно знати, скільки їжі покласти на тарілку, неможливо! Дійсно, це не даність, яку можна легко інтелектуалізувати. досить просто томуз точки зору їжі, це не наша голова чи наш інтелект, на які нам доводиться покладатися, а швидше до нашого тіла !
Рішення: слухайте. його тіло !
Не секрет: щоб бути впевненим, що ви вживаєте потрібну кількість їжі, вам потрібно слухати своє тіло. Це єдиний спосіб з’їсти свою їжу і вчасно зупинитися (і уникати накопичення калорій, які ми вносимо в наш організм, коли вони йому більше не потрібні). Для цього ми повинні бути насправді пильними до сигналів, які надсилає нам наше тіло, таких як:
Довіряйте своїм смаковим рецепторам. Як ви знаєте, коли настав час переходити від закуски до основної страви і від основної страви до десерту? Будучи уважним до того, що нам говорять наші смакові рецептори; для цього потрібно бути уважним до смаків та ароматів їжі, яку ви дегустуєте. Насправді, як тільки наше тіло наповнюється їжею, наші смакові рецептори «змикаються»: пора рухатися далі. !
Проведіть за столом 20 хвилин. Це основа: для того, щоб наш мозок отримав сигнал про насичення, потрібно 20 хвилин і надішліть нам повідомлення "ти ситий, зупинись, кинь їсти!" ". Отже, якщо ми їмо занадто швидко, наш мозок ніколи не встигне надіслати нам це повідомлення, і ми автоматично з’їмо занадто багато. !