Як правильно запустити TOUGO

13 жовтня 2020 р

запустити

Президент і засновник Cardio Plein Air

Саморости!

Дотримуйтесь вертикальної пози, нахиляючи дуже трохи вперед. Один фокус, щоб «вирости»: уявіть, як струна тягне вас вгору через середину голови. Також трохи стисніть живіт і тазове дно.

Дивіться прямо вперед

Не дивіться на землю біля ніг, а краще перед собою, щоб не зігнути шию і верхню частину спини.

Зігніть лікті на 90 градусів

Тримайте руки близько до тіла, зігнувши лікті під прямим кутом, а руки трохи всередину. Нехай вони гойдаються вперед-назад із плеча. Не качайте ними справа наліво.

Розслабте плечі та руки

Тримайте плечі низько. Не стискайте кулаків. Тримайте руки напіврозкритими.

Правильно атакуйте землю

Найголовніше - поставити ногу на землю під коліном, а не перед нею. Не бігайте занадто багато на п’ятах або пальцях. Посадка середньої ноги дозволяє пом'якшити удар, а потім зробити ефективний поштовх.

Майте легкий крок

Намагайтеся утримувати якомога менше шуму, коли ви кладете ногу на землю. Роблячи невеликі, швидкі кроки замість довгих кроків допоможе вам бігти легшим кроком.

Поговоріть із експертом

Якщо у вас є смак до бігу, перевірити вашу техніку у кінезіолога чи фізіотерапевта, безумовно, є гарною ідеєю. Він зможе порадити вас, беручи до уваги ваші особливості.

Дякуємо Даніелі Дано, президенту Cardio Plein air, за співпрацю над цією статтею.