Як пришвидшити рух лімфи ЇЖИТЕ РАЗУМНІШЕ
Fitness Doc Ingo Froböse сьогодні пояснює, як ви можете стимулювати власну детоксикацію організму. Спробуйте стимулювати лімфоток - це дуже просто!
Зміст
- Перш ніж почати
- З м’яким натисканням
- вентиляція
- діагональ
- кажан
- газель
- У чому різниця між лімфомасажем і лімфодренажем?
Ви, напевно, вже чули слово лімфодренаж і, мабуть, спантеличили, що це саме. Цю назву отримала спеціальна методика фізичної терапії або фізіотерапії, яка була визнана методом лікування порушень лімфотоку з 1973 року. Ця методика призначена для розчинення заторів тканинних рідин в організмі та відновлення нормального дренажу лімфи.
Тепер ми не хочемо просити вас повернутися до школи і детально вивчити цю техніку. Швидше, ми хочемо показати вам декілька дуже простих кроків, які походять від лімфодренажу. Маленькі ручки можна використовувати де завгодно в повсякденному житті і тим самим підтримувати ваш лімфоток. Якщо ви будете слідувати нашим порадам щодо лімфомасажу, ви досягнете наступного:
- Кількість лімфи збільшується, і в результаті видаляється більше забруднюючих речовин
- Стінки лімфатичної системи розширюються, і збільшена лімфатична система може транспортувати більше
- Лімфа швидше стікає
Перш ніж почати
Перш ніж почати, потрібно розглянути кілька дрібниць. Зрозумійте, що лімфатичні судини крихітні. Вони мають діаметр менше міліметра і тонкі приблизно як шнурок. Капіляри в глибині тканини ще вужчі. Щоб не зруйнувати ці дрібні структури, рухи руками завжди повинні виконуватися повільно і м’яко - майже як ласка. Ви можете швидко дізнатися, який тиск ти повинен чинити. Але спочатку йдіть обережно "на роботу".
З м’яким натисканням
вентиляція
Покладіть праву руку рівно на грудину і погладьте ліве плече легким натиском і знову назад без натискання. Зробіть це п’ять разів. Потім виконуйте вправу лівою рукою на правому плечі. Ця вправа працює як вентиляція лімфатичної системи. Всі судини в області грудної клітки розширюються, і весь відтік лімфи прискорюється.
діагональ
Правою рукою ви простягаєте руку за ліве вухо, а потім кладете на нього руку. Легко натискайте на шкіру на шиї та шию до плеча. Змініть руки через п’ять хвилин.
кажан
Покладіть праву руку на внутрішню сторону лівого передпліччя. Погладжуйте руку легким натиском до пахви. Потім він повертається всередину, але без тиску. Потім поміняйте руки
газель
Такі ноги, як газель, також завдяки хорошому лімфотоку. Чим краще тече лімфа, тим витонченішими виглядають ноги. Покладіть руку рівно на ліву гомілку вище щиколотки і легким натисканням підтягніть її до паху. Оскільки там розташовані великі лімфатичні вузли, на них також повинні закінчуватися всі погладжувальні рухи на нозі. Міняйте ноги після п’яти ударів.
У чому різниця між лімфомасажем і лімфодренажем?
Дренаж лімфи - це медичний масаж, при якому тканина навмисно знезаражується тканинною рідиною. Спеціально підготовлений масажист або фізіотерапевт стимулює лімфатичні вузли і штовхає тканину до серця та рідини назад у лімфатичну систему.
Лімфомасаж - це оздоровчий масаж, який також стимулює лімфатичну систему. Лімфатичні канали та лімфатичні вузли стимулюються безпосередньо або побічно спеціальним масажем, залежно від техніки. На відміну від лімфодренажу, масаж здебільшого включає все тіло, в основному, використовуючи класичні техніки захоплення. Термін лімфомасаж також не захищений, і тому його можна проводити без спеціальної підготовки.