Як пройти оптимальний кишковий транзит Sigina Pop
Шлунково-кишкові розлади страждають 27% дорослого населення у всьому світі. Найпоширенішими є запори, здуття живота, метеоризм. Дискомфорт у животі є наслідком сучасного способу життя, і головним фактором, який потрібно переглянути, є дієта.
Дієта, багата клітковиною, забезпечує баланс кишкової бактеріальної флори, що складається з трильйонів бактерій, які модулюють не тільки травлення, а й впливають на 70% імунітету та вираження певних захворювань. Тож у нас є всі підстави підтримувати цю бактеріальну флору здоровою та належним чином живитись.
Що таке харчові волокна? Клітковина - це клас вуглеводів без використання енергії, оскільки вони не засвоюються. Волокна можуть бути нерозчинними (наприклад, цільнозерновими або висівками), напіврозчинними та розчинними (волокна в овочах, овочах, фруктах). Для оптимального транзиту кишечника та здорового шлунково-кишкового тракту ми повинні споживати в середньому 25-30 г клітковини щодня. Разом з належним зволоженням вони забезпечують оптимізацію вмісту кишечника та їжі для трильйонів бактерій від кишечника до товстої кишки.
Що відбувається, коли ми дотримуємося дієти з низьким вмістом клітковини? Якщо в нашому раціоні недостатньо клітковини, і більша частина вмісту їжі всмоктується в тонкому кишечнику, кількість залишкового матеріалу в їжі буде меншою, але підвищеної консистенції, що сприяє появі запорів. Крім того, недостатня кількість розчинної клітковини призводить до змін рН кишечника, що стає сприятливим для поширення шкідливих бактерій у кишечнику та несприятливим для розвитку хороших бактерій. До цього додається відсутність поживних речовин, необхідних для хороших бактерій, речовин, які отримуються з розчинних волокон. Метеоризм, запор, метеоризм - це лише перші ознаки того, що наше тіло страждає і що ми повинні вжити заходів.
Що потрібно знати, якщо ви вже страждаєте запорами? Якщо у вас вже несправний транзит, вам більше підходить споживання розчинних та напіврозчинних волокон. Розчинні та напіврозчинні волокна - це завжди безпечний спосіб повернути собі комфорт у животі, тому вибирайте споживати більше овочів та пити щодня та пити достатньо води.
Для випадків, коли ви не можете покрити потребу в харчових волокнах Я рекомендую OptiFibre від Nestle. Optifibre містить 100% розчинну клітковину з пребіотичним ефектом, яка допомагає регулювати кишковий транзит. OptiFibre® можна застосовувати дітям старше 3 років та дорослим, включаючи вагітних або жінок, які годують груддю, або людей, які страждають на діабет.
OptiFibre® можна змішувати з рідинами або м’якими, гарячими або холодними продуктами, не впливаючи на їх смак або структуру. Для оптимального розчинення не змішуйте газовані напої. Розчиніть 1 мірку OptiFibre® у 200 мл рідини або 150 г м’якої їжі та добре перемішайте, поки порошок повністю не розчиниться.
Регулярне споживання OptiFibre® допомагає забезпечити рекомендований щоденний прийом клітковини. Однак різноманітне та збалансоване харчування та здоровий спосіб життя дуже важливі.
Дізнайтеся більше про OptiFibre® тут.
Забезпечте свій щоденний комфорт, приймаючи розчинні клітковини, щадні з кишечником!
Забезпечте оптимальне зволоження! Пийте достатньо води, щоб полегшити кишковий транзит
