Як rem; дієр; поганий кровообіг
Додати до вибраного DragonImages/Istock
Сучасні симптоми та фактори поганого кровообігу
Цілими днями сидячи за партою, лінуючись виносити кросівки вночі, будь обережний ! Поганий кровообіг спостерігає за вами.
Наше сучасне, переважно малорухливе життя - одна з основних причин.
І якщо ви палите, ви множите ризики. Тютюн зменшує артеріальний потік і, отже, кровообіг.
Але збій останнього також може спричинити слабке серце, яке важко перекачує кров, або судини, які важко зрошувати.
Наслідки? Важкі ноги, холодні руки і ноги, втома, втома, непевна пам'ять, запаморочення або, що ще гірше, запаморочення та обмороження. Але не панікуйте, поганий кровообіг не є неминучим. Є способи його зірвати.
Продукти, що сприяють кровообігу
Щоб подолати поганий кровообіг, ми змінюємо свої харчові звички. Деякі продукти допомагають поліпшити кров'яний тиск, а отже, і кровообіг.
Шпинат, банани, соя, темний шоколад, риба, цитрусові або навіть картопля - справжні активи відновити кровообіг.
Якщо ваші смакові рецептори можуть це прийняти, спробуйте регулярно вживати червоний перець чилі. Вміст капсаїцину допомагає стимулювати серцево-судинну систему. О щастя, щоденна маленька склянка червоного вина корисна для вашого кровообігу! Звичайно, в міру.
Є також деякі речі, яких ви не повинні робити, щоб подолати поганий кровообіг. Наприклад, ми уникаємо вживання занадто багато солі і, перш за все, ми кидаємо палити !
Прості кроки для поліпшення кровообігу
Щодня вживайте простих дій, щоб сприяти припливу крові. Перший ? Масажуйте ноги м’яко, але рішуче, починаючи від ніг і піднімаючись до верхньої частини стегон, для легкого ефекту ніг.
Перед масажем можна замочити ноги в тазику з теплою водою і тертим імбиром. Дивовижна ефективність !
Також не забувайте піднімати ноги якомога більше, особливо якщо ви працюєте сидячи. Наприклад, ви можете підкласти подушки під ноги перед сном, або приклеїти їх вертикально до стіни на кілька хвилин.
Нарешті, пам’ятайте, що фізична активність є запорукою багатьох недуг. Гуляйте півгодини щодня залишається найкращим рішенням для боротьби з поганим кровообігом.