Як робити; тендер у відпустці Марі Клер
Додати до обраного Istock/Vetreno
Всьому є час. Це свято повинно оживити з вашого попелу ляскання, що лежить у вас. Той, що був збитий Формулою-1 днями сучасної жінки. "Зараз настав час або ніколи не відключатись як фізично, так і психічно та емоційно", - підкреслює Хлое Мейсон, автор 21-денної відпустки (видання Jouvence).
Стрес перед валізами, візок на роботі, несвоєчасна вітрянка наймолодшого ... Місія обіцяє бути неможливою? Щоб уникнути канікул з панікою від виходу та закінчення їх старою доброю атакою тривоги напередодні повернення, ми організовуємо! Секрет: добре готуйтеся до і після. А також підготувати своїх близьких. Ваш лозунг? Бережіть себе, перш за все !
Сформулюйте свою відсутність в офісі
Перевірка вашої професійної поштової скриньки біля басейну може зіпсувати найкращі канікули. Дозволити собі повністю кинутись, означає залишити свою роботу в порядку. Твій найкращий друг? Список справ! Не чекай останньої хвилини. Відсортуйте, що вам потрібно закінчити до від'їзду, що може чекати вашого повернення та передайте колегам по термінових справах. Для делегованих таким чином місій складіть письмову дорожню карту, яка буде використовуватися тим, кого це може стосуватись, якщо це необхідно, при цьому ретельно нагадуючи свої N + 1 про свої навички та сферу втручання.
Добросовісний? Залиште контакт, якщо це терміново, можливий зв’язок один-два дні на тиждень зі своєю командою, не більше. Але це не є вимогою, і ваш начальник повинен це зрозуміти.
Зупинити екрани
Ви любите витрачати більше часу на пошук тераси з Wi-Fi, ніж на хороший сусідній пляж? Хлое Мейсон категорична: "Усе підключене та соціальні мережі є ворогами жінок номер 1 у відпустці. Добре відмовитись у доступі до своєї професійної поштової скриньки. Але це також стосується виходу з розуму в Instagram, Facebook чи інших RSS-каналах під час вдень, а циклічні серії (перегляд запоїв) ввечері, синє світло з екранів заважає спати ".
Немає відпочинку без цифрового відключення. Отже, відновіть зв’язок із реальним життям та справжніми відчуттями.
Знайди своє тіло
"Хто каже відпустку, той говорить про відновлення від накопиченої дотепер втоми. Звідси і потреба спати", - говорить 21 день, щоб відпустити. Приділіть час собі, пошкодуйте щоденні хвилини, щоб знову приручити тіло, яке надто часто знущається або репресується.
Замість звичок, що вироджуються (велика їжа та алкогольні вечори до кінця ночі), ми віддаємо перевагу насолоджуючимся задоволенням. “Вам потрібно знайти фізичне задоволення, роблячи собі добро. Плавання, заняття йогою, виконання дихальних вправ, медитація ... "Залежно від тілесних почуттів, кожному потрібно знайти заняття, яке йому найбільше підходить.
"Прослуховування свого тіла допомагає визначити, де перебуває втома; біль і напруга вкладаються в зони, що стискаються, пояснює Хлое Мейсон. Ви повинні надати їм необхідний догляд, щоб розслабитися або лікувати їх., ми дихаємо ... ". Доброчесне коло, що дозволяє звільнити добрі енергії, ті, що відновлюються в глибині.
Майте щоденні спортивні практики
Чи дотримуєтесь ви жорсткої дисципліни решту року? Це впевнене, що канікули можуть порушити ваш ритм як чемпіона. Порушення рутини - це добре. Скористайтеся перевагами, дізнавшись про інші види діяльності. На додаток до різноманітних задоволень, це дозволяє збагатити власну практику, а чому ні, поділитися більше з друзями - наприклад, в поході - або з дітьми - іграми на свіжому повітрі.
Для великого сидячого перед вічним більше немає виправдань. Спати і відпочивати - це добре. Більше займатися спортом - краще. Для перезавантаження машини достатньо 20 хвилин на день - особливо завдяки гормонам добробуту, які виділяються. Це також корисно для морального духу: рух допомагає відпустити тіло, а також голову.
Виконувати своє право на бульбашки
Усвідомлення цінності вільного часу є важливим для того, щоб повною мірою скористатися вашою відпусткою. Дозвольте собі гальмувати, включаючи мозковий апарат. Тож ми перестаємо все планувати, все контролювати, все організовувати. Ми обмежуємо зобов’язання до мінімуму, наприклад, наймаючи няню на кілька годин на день або надаючи можливість дітям віку брати - трохи - відповідальність.
Ще одна формула, яка працює: святкові клуби (на моделі Club Med) та їх супер-дитячі або молодші клуби. І якщо після того, як діти влаштуються, ви боїтеся висоти, це ще не кінець світу. Навпаки, хорошим знаком є відсутність нічого в програмі дня. Порожнеча відкривається перед несподіваним, перед бажаннями моменту, перед забутими подихами дня. Нарешті трохи часу для вас !
Візьміть висоту
Зараз час зробити крок назад. Про роботу, повсякденне життя, наших друзів, наші думки, наші режими роботи. Візьміть міру збочення вищого начальника, посилення агресивної конкуренції у вашій команді, вашої відсутності вкладень у керівництво старшого ...
Не те, що вам доведеться подати у відставку, повернувшись із канікул, але кілька коригувань порядку початку навчального року роблять його менш драматичним. Творці це добре знають. Саме в тиші та спокої народжуються найкращі ідеї та найкращі натхнення. Не поспішайте думати про свої цілі (не лише про професійні). Зараз настав час повернути поводи свого життя.
Розширення acquis. після початку навчального року
Експерти з розвитку особистості чітко дають зрозуміти: деякі люди підсвідомо заважають собі відпустити себе під час свят, боячись шоку від одужання. "Щоб більше не боятися повернення до важкого, вам потрібно передбачити і візуалізувати це", - пропонує Хлое Мейсон. Догляд за дрібним насінням, посіяним у цей благословенний час відпустки, можливий, продовжуючи здоровий спосіб життя, який триває (спорт, дієта, відпочинок).
Зробіть орієнтири відпочинку, придбані під час канікул, новими зустрічами на тиждень. Історія пошуку джерела молодіжних свят півгодини протягом дня (двадцять хвилин спорту або розтяжки, десять хвилин медитації) та одна-дві години у вихідні. Питання пріоритетів.