Як розрахувати свій ІМТ Superprof
30 вересня 2010 р., 12 хвилин читання
"Чим більше я товстію, чим більше гірчу, чим більше гірчу, тим більше моє серце. Відчай робить вас деформованими". Клод Фрізоні (народився в 1954 році).
Набір ваги, малорухливий спосіб життя, шкідливі харчові звички, куріння та алкоголізм та стрес є факторами ризику для здоров’я людини. Повернення до здорової ваги та схуднення поза естетичними проблемами стали проблемами охорони здоров’я.
У 2016 році майже 2 мільярди дорослих людей старше 18 років мали надлишкову вагу, а понад 650 мільйонів людей у всьому світі страждали ожирінням.
У 2019 році понад 38 мільйонів дітей до 5 років у всьому світі мали надлишкову вагу.
Тільки у Франції, за даними Santé Publique France, частка населення із зайвою вагою становить 54% у чоловіків та 44% у жінок.
Для боротьби із зайвою вагою та ожирінням ВООЗ застосувала ІМТ, показник маси тіла.
Спорт та здоров’я - фактори, що дозволяють уникнути цього хронічного захворювання нашого часу.
Ось стаття, присвячена цьому показнику, який багато фахівців використовують для розрахунку ідеальної ваги: ІМТ.
Що таке ІМТ і як його розрахувати ?
Перш ніж брати участь у спортивній або харчовій програмі з вашим онлайн-тренером з спорту або домашнім спортивним тренером, ось як визначити ІМТ.
Надмірна вага призводить до підвищеного ризику захворювання.
Індекс маси тіла, визначення
Індекс маси тіла (англ. Body Mass Index) або ІМТ в англомовному світі також називається індексом маси тіла - це обчислення розмірів, що використовуються для оцінки статури людини.
Його мета - визначити, чи відповідає вага людини їх зросту.
Це показник доброго чи поганого самопочуття, який вважається надійним для дорослих, чоловіків та жінок у віці від 18 до 65 років.
Таким чином, не будучи видатним математиком, можна без особливого врахування оцінити тіло людини, а саме, якщо вона перебуває у стані надмірної ваги, ожиріння, навпаки, у ситуації худорлявості.
Отже, це досить простий спосіб оцінити ризики для здоров’я від надмірної ваги, щоб:
- Регулярно відстежуйте зміни ваги,
- Визначте, яку дієту дотримуватися, щоб схуднути або набрати кілька кілограмів.
Винахід ІМТ
Створений Ламбертом Адольфом Жаком Кветеле (1796-1874), бельгійським математиком, статистиком, астрономом і соціологом, цей індекс раніше називався "індексом Кетле".
Коли ви досить худі і атлетичні, не потрібно обчислювати свій ІМТ !
Індекс був винайдений в 1832 році вченим, який зауважив, що вага зростає із збільшенням квадрата зросту особини.
Саме в цей час відбулася зміна в силуеті людей: надмірна вага або, принаймні, гарне самопочуття чи жир не стигматизують.
До того часу надмірна вага була соціальним маркером багатства, ознакою того, що ми можемо харчуватися в кількості і тому ми походимо з доброго соціального класу.
І навпаки, худі або голодні істоти були тими, хто не міг прогодуватися: отже, бідні чи пролетарі.
Розвиток страхування та банківських кредитів з кінця XIX століття поступово спонукав позикодавців та спонсорів переглядати талію своїх клієнтів: чим більшою була людина, тим більший ризик він мав померти через серцево-судинні захворювання.
І чим менше у нього шансів бути платоспроможним і отримати банківський кредит.
Поліси страхування життя та науковці також розглядали проблему.
Лише в 1972 році, а після його створення, він прийняв відомий нам сьогодні термін "Індекс маси тіла".
Його популярність набула чергового обороту в 1997 році, коли вона була використана на міжнародному рівні як еталон Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), намагаючись встановити стандартну класифікаційну оцінку надмірної ваги.
Проблема полягає у тому, що вага чи маса не можуть визначити, чи нездоровий чоловік чи жінка.
Дійсно, це одне й те саме, щоб важити 95 кілограмів, якщо один вимірює 1м55 або 1м95 !
Формула ІМТ
Індекс маси тіла розраховується на основі зросту та маси тіла людини.
Спочатку він був розроблений для дорослих у віці від 18 до 65 років.
Згодом вступили в дію графіки нового зростання для розрахунку ІМТ дітей у віці 0-18 років.
ІМТ отримують простим розрахунком, що відповідає вазі в кілограмах (кг), поділеній на квадрат висоти, виражений у квадратних метрах (м2).
Ось формула: ІМТ = Вага (у кг)/(Висота в м) ².
Наприклад, особа вагою 60 кг із розміром 185 сантиметрів матиме ІМТ 17,5 і вважатиметься недостатньою вагою.
100-кілограмовий чоловік, що має такий самий зріст, матиме показник 29,2 і вважатиметься зайвою вагою.
Як дізнатися, де стояти відповідно до отриманого результату ?
Також виявіть важливість перевірки здатності до фізичних вправ у спортивній практиці !
Як інтерпретувати так званий нормальний ІМТ ?
Іноді доводиться знати, як ігнорувати продукти з низьким споживанням енергії, щоб схуднути.
Таким чином, цифра, отримана за формулою, яку ми щойно бачили раніше, дозволяє легко оцінити певну кількість спостережень, що стосуються розмірів тіла особини.
Це також допомагає виявити поширеність надмірної ваги та ожиріння на рівні країни.
ВООЗ використовує його на міжнародному рівні для того самого заходу.
Для того, щоб мати можливість інтерпретувати показники, була встановлена градація з семи категорій мас:
- Недоїдання або анорексія: менше 16,5,
- Худорлявість: від 16,5 до 18,5,
- Звичайна вага: від 18,5 до 25,
- Надмірна вага: від 25 до 30,
- Помірне ожиріння: від 30 до 35,
- Важке ожиріння: від 35 до 40,
- Хворобливе або масивне ожиріння: понад 40.
Іноді ми не відповідаємо категоріям "недоїдання" та "важке ожиріння": у цьому випадку худорлявість починається нижче 18,5, а ожиріння починається вище 35.
Залежно від індексу можна виділити кілька ситуацій:
- Людина вагою 95 кілограмів і розміром 1,81 метра має показник 29 кг на м2 і має надмірну вагу,
- Людина вагою 48 кг і розміром 1,69 м має ІМТ 16,8 і тому худий,
- Людина вагою 140 кг вагою 2,04 метра має ІМТ 33,6 і тому має середній ожиріння.
Проблема цих тлумачень полягає в тому, що вони здаються поспішними.
Як і будь-який індекс, цей калькулятор має свої межі !
Хтось зріст 185 см і важив 60 кг, тоді його сприймали як недоїдаючу людину.
Однак багато худих людей харчуються збалансовано і мають ІМТ нижче 18,5.
І навпаки, можна також виміряти 175 см, важити 85 кг і мати дуже гарне самопочуття, відчувати себе в ідеальній вазі, тоді як ІМТ (27,8) відповідає надмірній вазі.
Недоїдання
Відповідно до міжнародної шкали, встановленої СОТ, індекс маси тіла менше 18,5 відповідає недоїданню.
Ми не всі рівні, коли справа стосується набору ваги: але кожному потрібно робити фізичні вправи !
Однак це лише оцінка, яка дозволяє виявити важкі випадки недоїдання.
Тому ми повинні оцінити цей результат, оскільки багато людей (у розвинутих країнах) мають низький показник, худі, але з хорошим здоров’ям і мають доступ до здорового та збалансованого харчування.
Шкідливі наслідки недоїдання для здоров'я людини часто стикаються з невпевненістю, похилим віком, порушеннями харчування чи, наприклад, психічними захворюваннями.
Також рекомендується проконсультуватися з лікарем, коли ви постійно худнете.
Тонкість
Стрункість, за даними СОТ, виявляється, коли ІМТ становить від 16,5 до 18,5. Тоді людина має недостатню вагу (худий).
Тут ще раз обережність.
Оскільки все враховане, бути худим у розумінні ВООЗ не означає мати погане самопочуття.
Розрахунок індексу нічого не говорить про те, що ми збалансовано харчуємось чи ні, що ми "худі", тому що займаємось спортом, або якщо це тому, що людина має шанс на швидкий метаболізм.
Це несправедливо, але є деякі люди, які, не дивлячись на все, що вони можуть їсти і все ще сидять сидячи, не набирають ні грама жиру.
Так звана нормальна збірка
Людина вважається ІМТ нормальної статури, коли їх співвідношення між вагою та ростом у квадраті становить від 18,5 до 25.
ІМТ від 18,5 до 25: Нормальне тіло.
Звичайний ІМТ говорить вам, що людина ні худа, ні надмірна вага. Це означає стан здоров’я, що відповідає вазі, адаптованій до розміру людини.
Ідеал - продовжувати цей шлях, продовжуючи їсти здорову дієту, уникати жиру та регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Якщо вас турбує збільшення ваги з часом, ви можете регулярно контролювати свій ІМТ, звертатися до домашнього спортивного тренера на Superprof або проконсультуватися з терапевтом.