Як розрахувати виклики, що спалили калорії
Даніель Ріо, 5 коментарів, 10 січня 2019 р
Напевно, це траплялося з вами раніше: ви просто з'їли трохи занадто багато і трохи занадто багато жиру, відчуваєте роздуття, роздуття і поганий фізичний стан, і вам цікаво, скільки фізичних навантажень потрібно робити, щоб почувати себе краще.
Перш ніж йти далі, я повинен сказати вам, що релігійний підрахунок калорій, мабуть, не найкращий спосіб схуднути. По-перше, тому, що важко правильно розрахувати споживання та витрату енергії, але перш за все тому, що обмежувальні дієти часто призводять до невдач.
Якщо ви наполегливо хочете знати, як довго вам потрібно буде бігати зі швидкістю 10 км/год, щоб спалити всі спожиті калорії, з’ївши зайвий шматочок цукрового пирога або Біг Мак, нижче ви знайдете різні способи його обчислення:
Підключений пристрій
Використовуючи годинник, який оцінює, що ви робите для фізичної активності (Fitbit, Apple Watch тощо), можна оцінити витрати енергії під час занять. Перевага цих пристроїв полягає в тому, що їх можна використовувати протягом дня, щоб дати вам уявлення про те, скільки фізичних навантажень ви насправді робите за день. Крім того, на відміну від простого крокоміра, який підраховує ваші кроки, ці машини оснащені акселерометрами, які вимірюють інтенсивність ваших вправ.
Застосування
Такі програми, як My Fitness Pal або Samsung Health, можуть використовувати акселерометр у вашому смартфоні, щоб визначити, скільки фізичної активності ви робите протягом дня. Однак під час активності телефон потрібно мати при собі (!).
Калькулятор
В Інтернеті існує безліч калькуляторів витрат енергії, і більшість із них використовують приблизно однакові дані для підрахунку спалених калорій. Я знайшов справді простий у використанні. Все, що вам потрібно зробити, це ввести свою вагу в коробці, і калькулятор автоматично оцінить ваші витрати енергії для різних видів діяльності. Щоб скористатися цим калькулятором, натисніть тут.
Якщо ви хочете спалити більше калорій, силові тренування та біг - це два чудові способи досягти цього.
Ми розробили цілий ряд екологічно чистого обладнання для тренувань: Altterre.