Як s; годувати перед гонкою Herbalife Nutrition
Біг: наші поради щодо ідеального управління дієтою до та під час бігу !
Незабаром ви вирушите в гонки ? Ваша підготовка до перегонів - і ширше до вашого способу життя - повинна змусити вас харчуватися збалансовано протягом року: ваш щоденний раціон повинен забезпечити вас необхідними поживними речовинами для занять спортом на витривалість. Це одне з основ гарного харчування перед перегонами. Звичайно, тоді вам доведеться робити особливо їжу напередодні та вранці бігу.
За день до перегонів
За день до перегонів подбайте про те, щоб їсти легке обмежуючи занадто жирну їжу (наприклад, майонез, картопля фрі тощо), уникати погано засвоюваних продуктів (клітковина, імпульси тощо) і харчуючись без надлишку: зараз не час погано вести ніч через важке травлення !
Ви можете поєднувати овочевий суп, нежирне м’ясо або рибу (курка, шинка, кролик, хек тощо) з повільними вуглеводами (рис, макарони, манна крупа тощо) і, нарешті, компот. Напередодні певні перегони організовують "макарони": це хороший, дружній спосіб поїсти, якщо ви не переїли !
Пити за бажанням (вода, не алкоголь) і дайте годину між закінченням їжі та сном !
День перегонів
Слід з’їсти останній прийом їжі - часто сніданок принаймні за 3 години до початку гонки: це дозволяє вирушити в дорогу після закінчення травлення (і, отже, уникнути розладів травлення, які призвели б до зниження працездатності).
Під час цієї закуски, якщо це перший прийом їжі протягом дня, ви можете прийняти досить класичний сніданок (енергія, необхідна для перегонів, надходитиме від їжі напередодні). Якщо у вас бракує апетиту (що може статися, коли ви встаєте досить рано, якщо ваш біг досить рано вранці), подумайте про те, щоб взяти білковий батончик. Новий час гідратація необхідна, і повинен продовжуватися між цією їжею та початком перегонів.
Зі свого боку, тріатлоніст Франк Матьє, наприклад, взяв зусилля пити " Привід CR7 H24 та Формула 1 Sport H24 на сніданок »перед триатлоном Жерармера. “Перш за все, ви не повинні змінювати свої харчові звички і продовжувати те, що працює добре! " свідчить цей користувач продуктів Herbalife який «завжди починає день із Формули-1 Herbalife Shake, змінюючи смаки (шоколад, печиво, вершки або ваніль). "