Як саме діє хлібна дієта? Як за допомогою неї можна схуднути?
Хлібна дієта
Хлібна дієта заснована на споживанні різних видів хліба.
Як саме діє хлібна дієта? Як можна схуднути за допомогою хлібної дієти? Під час дієт люди часто покладаються на вживання продуктів із цільного зерна, таких як цільнозерновий хліб, і уникають продуктів з білого борошна, таких як білий хліб або тости. Оскільки в меленому борошні, зокрема, міститься мало клітковини, мінеральних речовин і, перш за все, багато порожніх вуглеводів, які підвищують рівень цукру в крові і не тримають вас довго ситими.
З продуктами, виготовленими із цільного зерна, енергія виділяється повільніше під час травлення, і ви довше залишаєтеся ситими.
Існує навіть хлібна дієта, яка зосереджена на вживанні різних видів хліба для схуднення.
Тут в основному їдять цільнозерновий хліб (особливо кислий від природи), перценікель та змішаний хліб і п’ють хлібний напій. Поруч з Напій Також з води дозволяються несолодкі напої та трав’яні чаї.
Хлібний напій
Допускається пісний хлібний топінг.
Хлібний напій - це продукт, що виникає внаслідок молочнокислого бродіння цільнозернових заквасок. Він не містить ні вуглекислого газу, ні будь-якого іншого алкоголь, незважаючи на процес бродіння. Хлібний напій походить з Росії. Підкислення використовується тут для збереження їжі. Це також повинно мати детоксикаційну дію на організм.
Бактерії, що містяться в напої, позитивно впливають на шлунково-кишкову флору. Він містить вітаміни A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, а також багато заліза, цинку, магнію, фолієвої кислоти, ніацину, біотину та пантотенової кислоти. Завдяки високій частці вітаміну В12 та заліза хлібний напій є корисним доповненням до вегетаріанської дієти.
Наприклад, щодня випивають 700 мл хліба і з’їдають близько 250 грамів хліба, розділених на 3 - 5 прийомів їжі на день.
Смак хлібного напою теж потребує звикання, тут рекомендується розбавляти його водою.
Що слід враховувати при дієтах з хлібом
Щоб уникнути запорів, важливо пити багато рідини.
Також їдять невелику кількість фруктів, овочів, яєць, нежирного м’яса та нежирних молочних продуктів. Ми не використовуємо маргарин та масло як спред. Дозволено нежирний сир і пісна ковбаса, а також білокачанна капуста та квашена капуста, які також є травною речовиною.
Спочатку хлібна дієта була розроблена в 1970 році професором д-ром Еріха Мендена з Гіссенського університету і з часом додатково модифікується.
Під час дієти ви приймаєте від 1200 до 1600 ккал на день. Заняття спортом можуть збільшити витрату калорій, а можуть і негативним Баланс калорій втратити вагу.
За допомогою дієти ви можете скинути до 0,5 кілограма на тиждень. Оскільки дієта дуже однобічна, її не слід дотримуватися постійно, щоб уникнути симптомів дефіциту.
Немає постійних здорових змін у харчуванні. Перш за все, людина вживає мало білка і навряд чи ненасичених жирних кислот і жиророзчинні вітаміни. Тому під час дієти слід вживати достатньо фруктів та овочів.
Ви худнете саме завдяки зменшенню споживання калорій. Однак науково не доведено зменшення ефекту від хлібного напою. Крім того, це може швидко призвести до розладу і запою з пристрастю, оскільки дієта з хлібом дуже одноманітна, а теплі страви повністю відсутні.
Тільки споживання харчових волокон, Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує від 30 до 40 грамів хліба з харчових волокон на день є досить великим. Однак, цього повинно бути достатньо Напій щоб не було завалів. Вам також потрібно повільно звикати своє тіло до великої кількості клітковини, щоб уникнути проблем з травленням. Отже, слід випивати від 2 до 3 літрів води на день. Але спортивна програма є корисним доповненням, як і будь-яка інша дієта.