Як схуднути без обмежень і розчарувань

Коли ми хочемо схуднути, ми швидко схильні позбавляти себе певних продуктів, оскільки вони вважають їх шкідливими. Однак можна схуднути ефективно і без розчарувань.

Уникайте їжі занадто важкої, занадто легкої та занадто пізньої

Ми часто пов’язуємо ідею схуднення з ідеєю обмеження, позбавлення або навіть розчарування. Однак цілком можливо назавжди схуднути, не позбавляючи себе хороших речей. Ми представляємо вам 5 заповідей, яких слід дотримуватися, щоб попрощатися із зайвими кілограмами, не позбавляючи себе !

Вечірня їжа визначає якість вашого сну. Ось чому ми радимо уникати занадто важких, занадто ощадливих або занадто пізніх страв, щоб обмежити ризик здуття живота або, навпаки, ефекту порожнього шлунку, який спонукав би вас перекусити поза їжею. Дієтологи Кілібрі рекомендують на вечерю їсти:

Овочевий суп
Блюдо не надто насичене (віддайте перевагу стравам на основі овочів, білого м’яса та риби)
Квадрат шоколаду у супроводі йогурту
Настій

Існує також дуже поширена помилкова думка, яка говорить: «не слід їсти шоколад, якщо ви хочете схуднути»: це неправда. Як видно з рекомендацій наших дієтологів, квадрат шоколаду ввечері не заборонений. Вам просто потрібно поважати належні порції, щоб догодити собі і зберегти фігуру.

Займіться регулярними фізичними навантаженнями

Чи знаєте ви принцип 20/80? Якщо 80% результатів будуть видимими завдяки збалансованому харчуванню, проведеному за збалансованою дієтою, решта 20% будуть досягнуті завдяки регулярній спортивній практиці! Ви не атлетичні? Ходьба або біг ідеально підходять для початківців. Потрібна рука допомоги, щоб повернутися до спорту? Ми підготували статтю, присвячену спортивній діяльності для схуднення, ви можете знайти наші поради щодо того, як регулярно повертатися до спорту і не втрачаючи мотивації.

Скажіть зупинка до щоденного зважування

Нічого гіршого, ніж зважуватися щодня, ризикуючи знеохотити вас і не бачити вашого прогресу. Ви хочете регулярно бачити свій прогрес у зниженні ваги ?

Заохочуйте використання рулетки для вимірювання лінії талії без напруги того, набрали ви вагу чи ні! Крім того, якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями, ви можете набрати м’язову масу, а отже, і вагу. Не хвилюйтеся, м’язи важать більше жиру. Ваша рулетка швидко покаже вам ваш прогрес. !

Ми говоримо так маленьким задоволенням

Щоб схуднути стабільно, розчарування не є рішенням, навпаки. Чим більше ви схильні забороняти собі їсти певні речі, тим більше ваше тіло буде вимогливим і поставить себе в положення зберігання, щоб заповнити цю прогалину. Ви жадаєте шоколаду або цукерок ?

Побалуйте себе, але скорочуйте до однієї-двох порцій час від часу. Це не вплине на збалансування дієти, якщо це трапляється зрідка. Ось чому ми пропонуємо в кожній нашій програмі темний або молочний шоколад для ваших моментів солодкості.

Не пропускайте їжу

Навіть якщо ваша робота або ваш день зайняті, обов’язково потрібно зробити перерву протягом дня, щоб правильно харчуватися. Пропуск їжі викликає втому і, перш за все, спонукає організм зберігати якомога більше під час наступного прийому їжі, щоб компенсувати періоди без споживання калорій, як ті, які ви йому наклали. Отже, ви це правильно зрозуміли: пропуск їжі не призведе до схуднення, станеться навпаки.

Бонусна порада: добре висипайтеся

Пам’ятайте, коли ви відпочиваєте, це насправді тоді, коли ваше тіло працює найбільше і спалює енергію та калорії. Засинаючи щонайменше 7 годин на ніч, ви підготуєтесь. Тому ваше тіло перестане надсилати вам повідомлення про бажання їсти, коли насправді ви просто втомилися.