Як схуднути до 10 кг, вживаючи горіхи • Привіт Ясі •
волоські горіхи ні жиру! Насправді це найбільше у верхній частині списку здоровий фрукти олійний і шкода не скористатися перевагами для здоров’я та силуету, якщо осінь все-таки настане. Хороша частина полягає в тому, що він тримається досить добре, і ми завжди можемо використовувати горіхову дієту, натхненну середземноморською дієтою. Волоські горіхи слід щодня включати в раціон будь-якої їжі, яку ви готуєте, і повністю видаляти тваринні білки, тобто м’ясо. Це може здатися не дуже різноманітною дієтою, але якщо ви дотримуєтесь її протягом 10 днів, це допомагає щодня скидати кілограм.
Як допомогти горіхам схуднути та зберегти здоров’я? Вони дуже багаті вітамінами, мінералами, рослинними білками, клітковиною та антиоксидантами, і не викликає сумнівів, чому їх так вказують у дієтах. Про користь горіхів справді не можна сперечатися ні щодо процесу схуднення, незважаючи на те, що вони мають 196 калорій, ні для здоров’я.
Секрет полягає в тому, щоб щодня з’їдати жменю горіхів і посипати кількома горіхами все, що ви їсте. Не думайте, що це не підходить. Подібно як він натхненний середземноморською дієтою і не заснований на споживанні м’яса, їжа, залишена для споживання, ідеально поєднується з горіхами, оскільки це підвищує їх ситність. Коли ви побачите, скільки захворювань ви можете лікувати та запобігати за допомогою волоських горіхів, ви будете все частіше включати їх у свій щоденний раціон.
Ось переваги для здоров’я та схуднення:
- Вони попереджають рак
- Стимулює пам’ять
- Запобігає серцево-судинним захворюванням (зменшує ймовірність серцевого нападу)
- Запобігання ознакам передчасного старіння
- Підтримуйте здоров’я кісток, м’язів, клітин та шкіри
- Усуває стрес і безсоння, які безпосередньо пов’язані
- Я розтоплю жир на животі
- Виводить токсини з організму
- Стимулює травну систему та кишковий тракт
- Вони знижують рівень шкідливого холестерину
Як правильно харчуватися з горіхами? Перед тим, як розпочати дієту з горіхами, слід запитати у свого лікаря, чи він розмовляє з вами, щоб виключити ризик алергії, проблем зі шлунком, печінкою та іншими недугами. Якщо все в порядку, і ви отримали нормальний результат, ви повинні вилучити з раціону такі продукти протягом 10 днів:
- М'ясо, тобто тваринні білки; основа складається з рослинних білків, таких як горіхи, кеш'ю, мигдаль, фундук
- Солодощі
- алкоголь
- Сіль
- Гострі спеції
- Борошняні вироби
- Газовані соки
Ідеї меню. Кожен основний прийом їжі не повинен перевищувати 250 грам, інакше дієта не матиме бажаних результатів, а саме втрачати 1 кілограм на день.
Сніданок - цільнозернові з горіхами або іншими жирними фруктами та знежиреним молоком або грецьким йогуртом
- 1 скибочка цільнозернового хліба та нежирний йогурт
- томатний салат з жменею горіхів і кількома краплями оливкової олії
- замість кави пийте зелений чай, але якщо ви не можете відмовитись від кави, пийте його без цукру або з 1 кубиком коричневого цукру
- Нежирний сир з горіхами або фундуком, 1 скибочка хліба Грем
- Йогурт з мигдалем або горіхами та кількома скибочками овочів (помідори, болгарський перець, огірки, авокадо, баклажани) та 1 цільнозерновою булочкою
- Бутерброди з авокадо або солодкою картоплею, до яких можна підібрати зелень, горіхи або мигдаль
- Обід - Асорті з овочевих супів або крем-суп з певного овоча
Сирий салат з нежирним сиром та кількома краплями оливкової олії та 1 грецьким йогуртом зі злаками, мигдалем або волоськими горіхами
- Вечеря - Картопляний суп
- Сирий салат з мигдалем, волоськими горіхами або іншими жирними фруктами
- Грибний салат зі сметаною
- Крем-суп з брокколі
- Томатний суп з базиліком
- Східний пісний салат
Вибір супу чи бульйону не повинен бути складним рішенням, оскільки осінь - сезон, багатий на овочі, наповнені антиоксидантами та корисними речовинами, і ви можете щодня готувати кілька різних видів осіннього супу або крем-супу. Потрібно просто мати фантазію!
Перекуси між основними прийомами їжі - фрукти
- - свіжі домашні свіжі фрукти в блендері
- - смузі з овочів та фруктів
- - ароматизована вода з овочів та фруктів
* Ви можете додати горіхи, кеш'ю, мигдаль та фундук до цих закусок, або ви можете просто з'їсти кілька простих жирних фруктів.
Слід зазначити, що після закінчення 10 днів дієти потрібно підходити до здорового та збалансованого харчування та вводити певні продукти по черзі, оскільки мета не повернути втрачену вагу. Не забуваємо, що втрата майже 10 кілограмів за 10 днів - це значна втрата ваги і слідкуйте за ефектом йо-йо. Підійдіть до правильної осінньої дієти для бажаної фігури, а також для здоров’я!