Як схуднути до л; t; басейн
З приходом літа часто випробовування приміряння купальників часто повертається. Перед дзеркалом ви часто стикаєтесь із кілограмами, набраними за зиму, і раптова бажання схуднути знову з’являється на поверхню. Дізнайтеся, які переваги плавання на фігурі, через який час воно ефективно і які вправи є найбільш рекомендованими.
Як схуднути до літа в басейні? ДОКТОР
Переваги плавання на силуеті
Плавання - один із видів спорту, який лікарі найчастіше рекомендують для схуднення. Це ненасильницький та переносимий вид спорту, який не впливає на суглоби, оскільки практикується майже в невагомості. Плавання - це також повноцінний вид спорту, оскільки він використовує всі м’язи вашого тіла і збільшує витрати енергії завдяки опору води. Зверніть увагу, що на годину плавання на помірній швидкості ви витрачаєте близько 400 ккал. Вода також надає гідромасажну дію на ваш організм і стимулює кровообіг. Тому він є цінним союзником у боротьбі з целюлітом та зменшенні ефекту "апельсинової кірки". Плаваючи, ваша шкіра стає твердішою, силует тонізованим та вишуканим, і ви стійко худнете.
Терпіння і наполегливість
Але будьте обережні, щоб схуднути безпосередньо перед літом у басейні, важливо планувати заздалегідь. Дійсно, якщо заняття плаванням або водою змушують вас схуднути стійким способом, результати видно вже через кілька тижнів. Якщо ви зробите це за місяць до відпустки, ви можете бути розчаровані. Також знайте, що для схуднення в басейні потрібно бути наполегливим. Не сподівайтесь схуднути за один сеанс у басейні на тиждень! Порахуйте принаймні два-три сеанси, щоб отримати видимі результати через кілька тижнів.
Цільові вправи
Щоб швидше схуднути в басейні, рекомендується робити цілеспрямовані вправи, такі як удар ногами, наприклад, сеанси аква джогінгу. Рекомендується також використовувати аксесуари. Планка або картопля фрі ідеально підходять для роботи на пресах і ногах. Плавці та міні-плавники чудово підходять для нарощування та схуднення стегон та зміцнення сідничних м’язів. Також можна займатися іншими водними видами активності, такими як аквагім, заняття аквабайком або водний крок.