Як схуднути із задоволенням Блог
Коли деякі родичі розповідають, як їм вдалося схуднути і про всі жертви, які вони зробили, це не обов'язково викликає бажання звертати увагу на свою фігуру.
Але вам не потрібно робити вправи 5 годин на день або бути любитель овочевих соків для схуднення ! Втрата ваги та задоволення можуть йти рука об руку.
Схуднення та розваги: як ?
Те, що робить одного щасливим, може не обов’язково радувати іншого. Тож немає чудодійних рецептів, яких слід дотримуватися, щоб весело схуднути. Першим важелем дії є зменшення кількості, уникаючи поповнення кількох разів, а потім кажучи: «Я з’їв занадто багато».
Їжте трохи менше, не змінює смаку маленьких страв і щастя, яке вони нам дарують. Це правда, що існують продукти, які гірше поєднуються з дієсловом худнути, але це не означає, що їх слід різко усунути.
Трохи здорового глузду буде достатньо. Якщо ти хочеш їжте картоплю фрі, чому ні, але не їжте його щодня, а потім подумайте про заміну улюбленого сиру на плід під час їжі.
Слухайте своє тіло
Нечутно для вуха, тіло говорить. Ферменти та гормони, які він виробляє, є способом спілкування, який необхідно розшифрувати. Ці виділення, які відіграють важливу роль у засвоєнні калорій, не є однорідними протягом дня.
Хроно харчування перекладає цю мову і пропонує не їсти жодного типу їжі постійно. Тіло краще засвоює жир під час сніданку.
Крохмалисті продукти - бажане доповнення до обіду, а вечеря повинна бути легшою (чому б не овочеве обгортання?), щоб уникнути зберігання через уповільнення обміну речовин.
Чому схуднення має римуватися із задоволенням ?
Скільки разів ми приймаємо хороші резолюції, а потім через кілька тижнів все задимається. Найпоширеніша причина - відсутність задоволення, що рано чи пізно призводить до розчарування.
Так, можна швидко скинути кілограми за 3 або 4 тижні, вживаючи овочі та значно зменшуючи кількість калорій, що поглинаються щодня.
Але в багатьох випадках тиждень після дієти призводить до поспіху з усіма продуктами, які доставляють нам задоволення, ніби звільняємося від розчарування що тривало надто довго. З цим мало що можна зробити, оскільки це нормальна реакція організму.
Він навіть має назву: ефект йойо. Окрім розчарування стилем "Я починаю з нуля", на думку багатьох дієтологів, це може бути небезпечним для вашого здоров'я. Щоб схуднути стабільно, вам слід дивитись на речі в довгостроковій перспективі і не позбавляти себе (занадто багато).
Звичайно, втрата кілограмів відбуватиметься протягом більш тривалого періоду, але це буде довговічніше, і це є бажаною метою.