Як схуднути, якщо я гурман і не люблю займатися спортом

Як схуднути, якщо я гурман? Для когось задоволення від життя римуються хорошою їжею та хорошими винами. В ресторані з друзями, в обід з родиною або з аперитивом з колегами: всі випадки вдалі для свята. То як схуднути? Наші практичні поради для гурманів, які хочуть схуднути, не жертвуючи задоволенням!

люблю

Мета зрозуміла: досягти успіху в схудненні, зберігаючи задоволення від їжі. Найголовніше - отримувати задоволення, не перебільшуючи. Дійсно, мова не йде про те, щоб приймати сумну і несмачну дієту або суттєво зменшувати порції.

Здорова дієта, багата фруктами та овочами, дозволяє інтегрувати невеликі прогалини, необхідні для морального духу! Ми керуємо ними без провини. Правильна частота? Задоволення, справжнє (шматочок шоколадного мусу або курка та картопля фрі) раз на тиждень. В інший час ми ведемо розумні переговори. Ви хочете морозива? Ми пропонуємо собі сорбет. Хочете стейк? Один гриль. Фрі? Печена картопля. Але ми не замінюємо макарони салатом, а м’ясо рибкою, приготовленою на пару. Це занадто розчаровує!

Як схуднути, якщо я гурман?

Між сирами та соусами (що надає смак) продукти часто жирні. Тому ми вибираємо соуси, виготовлені з йогурту або легких вершків 3%, стимульованих спеціями та зеленню, лимонним соком, бальзамічним оцтом. І ми обмежуємо сир двома порціями на тиждень.

Цукор - це той, що сприяє накопиченню жиру. Млинець з яблуками (а не з варенням), торт з сиром та яблуками (з невеликою кількістю цукру). Ми також думаємо про кашу чіа (насіння чіа, замочене в рослинному молоці на 12 годин), або йогурт страччіателла: персоналізований натуральний йогурт з 4 або 5 мигдалем та кількома чіпсами темного шоколаду.

Потрібно двадцять хвилин, щоб сигнал про насичення дійшов до мозку. Висновок: покладіть столові прилади між кожним укусом і повільно жуйте. Це важливо!

Ми погоджуємося за гарною склянкою червоного вина за столом, але не частіше двох разів на тиждень, якщо ви хочете схуднути. Не кажучи вже про те, що алкоголь часто супроводжується ультракалорійною їжею в якості закусок.