Як схуднути, коли ти чоловік
Панове, навчіться боротися з ефектом кажана під пахвами
Якщо, як правило, чоловіки хочуть втратити живіт або ноги, руки також схильні до збільшення жиру, що породжує ефект "кажана". Це насправді скупчення жиру на тильній стороні руки, що дає йому непривабливий ефект.
Чому ми набираємо вагу ?
Це явище досить просто пов’язане з недостатньою гігієною їжі, але також із впливом сили тяжіння через вік - трохи нагадує целюліт. Однак боротися з цим можна завдяки регулярним зусиллям та прийняттю здорового способу життя.
На відміну від того, що можна подумати, втрата рук неможлива без втрати жиру на всьому тілі. Не потрібно хапатись за гантелі або робити віджимання несамовито без поживної освіжі та занять повним видом спорту.
Втрата ваги: союз між харчуванням та спортом
Тож починайте з a перебалансування дієти, обмежуючи якомога більше цукру та жирів на користь овочів та фруктів. Ви також можете використовувати натуральні жиросжигающие добавки, гуарани, кофеїну або теїну, які, крім того, що допомагають схуднути, підтримуватимуть форму у формі, щоб ви могли почати займатися спортом.
Що стосується спорту, спочатку зосередьтеся на інтенсивних зусиллях, наприклад, практикуючи присідання, стрибки за допомогою мотузки або пліометричні вправи, такі як випади. Ці поліартикулярні вправи розсунуть ваше тіло до його меж, заохочуючи його використовувати нагромаджений жир, щоб усунути їх.
Віджимання та гантелі для (повторного) зміцнення рук
Як тільки ці початкові зусилля будуть докладені та збережені з часом, ви можете усиновити більш конкретні вправи для ліплення рук та вдосконалення їх схуднення. Для цього ви можете обладнати себе еластичними стрічками або навіть легкими гантелями, щоб виконувати вправи на розгинання та м’яке зміцнення м’язів.
Ми також рекомендуємо віджимання та жим лежачи, які гармонійно наростять усі м’язи рук. Важливо, звичайно, пам’ятати про свою мету та підтримувати послідовність у своїх зусиллях..