Як схуднути між 20 і 25 - L Express
У нас немає такого ж тіла в 20 років, як у 35 або 50 і більше. Але ми хочемо почуватись у хорошій формі, зі своєю збалансованою вагою. Дієтолог Жак Фрікер пояснює, як цього досягти. Не проходячи через абсурдний диктат режимів в достатку.
Близько 20 років, пояснює Жак Фрікер, кілька факторів пов'язані із збільшенням ваги. Перший пов’язаний з функціонуванням яєчників: він виробляє жир навколо стегон і створює гіноїдний, типово жіночий силует. При зрості 1,65 метра ми переходимо в середньому від 51 кілограма у 14 років до 61 кілограма у 20 років! Тож за шість років ми набираємо 10 кілограмів. Це природно і захисно. Другий - поведінковий: коли ви виходите з батьківського дому, ви їсте менше, їжа більше не структурована за ноу-хау чи сімейним ритуалом. Ми припиняємо спорт, яким займались. Цей новий надлишок легко втратити, але остерігайтеся занадто насильницьких депривацій, які ризикують спричинити ефект йо-йо або різні особливості, характерні для цього віку, такі як анорексія або булімія, коли достатньо перебалансування ".
Правильні вказівки за столом
-Ми цілком можемо мати «дієту» на основі бутербродів, кока-коли та цукерок. За умови, що сендвіч вирізаний з гарного багета - для повільних цукрів - гарнірований сирими овочами для вітамінів та білим м’ясом (або яйцями, тунцем, лососем) для білків, і що він доповнений фруктами та/або йогуртом; що кокс є легким (переважно фруктовим соком, занадто солодким); і що цукерки (або жувальна гумка) містять лише синтетичні підсолоджувачі.
-Не забудьте зробити велика кількість овочів.
-І час від часу доставляйте собі трохи задоволення, як піца маргерита, але с. салат з баранини.
Спорт, який вам потрібен
Спорт є важливим. Ідея полягає в тому, щоб вибрати діяльність, яка вимагає дві третини витривалості (для спалювання жиру) та a третій опір (для нарощування м’язів). Карате (або хулахуп) ідеальне та веселе, з ефектом емуляції, коли практикуються разом. Соло, велосипед теж дуже хороший.
Прочитайте наш повний файл
Товари, які допомагають
Допоможіть, мої стегна! Цей лосьйон атакує ліпідні клітини там, де вони найбільш стійкі: стегна та стегна. Кілька хвилин самомасажу, і все готово. Ліфт для схуднення високої чіткості, Clarins, 48 євро за 200 мл.
A розмір менше. Плоский (або менш пухкий) живіт завдяки кофеїну - на сьогоднішній день найвідоміший засіб для схуднення - і підтягуючу дію полісахаридів. Живіт і талія Morpho-Slim, Lierac, 35 євро за 100 мл.
Багатий, молодий і стрункий. За допомогою цього крему з активними інгредієнтами, вибраними для (серед інших ефектів) стимулювання споживання клітинної енергії, накопичення жиру перешкоджає. Celluli-Pro, Sisley, 120 євро за 200 мл.
Нетерпляче тіло. Чотирнадцять днів для обрізки? Іди! 81% жінок, які протестували це легке лікування, визнали його ефективним, не змінюючи способу життя. D-14 Lifting sil-houette, Yves Rocher, 29,80 євро за 200 мл.
Прихильник найменших зусиль. Вам навіть не потрібно робити масаж: досить легкого дотику. Цей гель проникає самостійно і обіцяє злити, усунути. Прощальна целюлітна сироватка 10 днів, Nivea, 14 євро за 75 мл.