Як схуднути на 2 кілограми - вона
Схуднути ніколи непросто. Але часто це ті прокляті останні кілограми, яким потрібно довго йти. Що, якби це була настирлива шкідлива звичка, про яку ви не мали уявлення? Ось 5 помилок, які, ймовірно, заважають вам схуднути на 2 кілограми.
1. Зосередьтесь лише на спорті
Займатися спортом - це добре. Хто ніколи не мріяв скинути ті зайві кілограми, які руйнують наше життя? Але якщо ви дійсно хочете схуднути, не секрет, що вам потрібно харчуватися здоровою, збалансованою дієтою. Тому ми уникаємо всього, що є занадто жирним (сир, холодне м’ясо), занадто солодким (тістечка, цукерки, алкоголь, газовані напої) і занадто соленим (готові страви, закуски, фаст-фуд) з можливістю внести невелику різницю іноді.
2. Робіть тільки кардіо
Якщо ви тренуєтесь, але покладаєтеся лише на кардіотренування, ви спалюєте жир ... і м’язи. Безсумнівно, краще поєднувати цю діяльність із нарощуванням м’язів, щоб бути добре закругленими. Це також дозволяє збільшити обмін речовин, щоб витратити більше енергії навіть у спокої.
3. Надто позбавляти себе
Ми зберігаємо корисні жири (авокадо, горіхи, сардини) на своїй тарілці і дозволяємо собі щонайменше одну "обманну їжу" (включаючи безкоштовну їжу) на тиждень. Якщо ви занадто позбавляєте себе, ваше тіло вважає, що воно голодує, і ризикує зберігати все, що ви їсте. Занадто засмучуюче збалансування їжі швидко стає стресом. І саме тоді, коли ми підкреслюємось, ми частіше здригаємось перед пачкою тортів ... Ми розслабляємось, роблячи медитацію, йогу, і перш за все ми не розчаровуємось, щоб уникнути надлишків.
4. Не давайте всього цього
Якщо протягом кількох місяців у нас був точно такий же спортивний характер, можливо, нам слід подумати про те, щоб перевершити себе. У спорті не слід зупинятися на досягнутому. Навпаки: найголовніше - це еволюція. Якщо ми відчуваємо, що не можемо збільшити тривалість тренування, ми граємо на інтенсивності. Мета ? Дайте все, щоб витратити якомога більше енергії.
5. Недосипання
Якщо на рівні спорту та якості все добре, можливо проблему потрібно шукати в іншому місці. Чому ми не можемо скинути ці останні зайві кілограми? Ключ може лежати у нашому сні. Так, ми забуваємо про це занадто швидко, але коли ми не висипаємось, ми схильні набирати вагу. Оскільки сон дозволяє як спалювати калорії, так і бути щасливим (бо ти не втомився) цілий день, ти вбиваєш двох зайців одним камінням !