Як схуднути на 25 кілограмів назавжди
Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !
У 2008 році я страждав ожирінням, а сьогодні я втратив понад 30 фунтів жиру. Я досі не набрав жодного кілограма, я в прекрасній формі, і навіть займаюсь невеликим видом спорту, тому що люблю його (я ніколи не думав, що це може зі мною статися одного дня).
На цій сторінці я поясню, що вам потрібно знати, щоб досягти моїх результатів, повільно, але правильно (тобто без різкої дієти), щоб ви ніколи не повернули свої кілограми. Втрата ваги не така складна, як можна подумати.
Худнути швидко або повільно ?
Найважче, звичайно, залишатися мотивованим. Насправді мотивація не необмежена, і ті, хто худне, часто прогресують повільно, оскільки це єдиний спосіб схуднути.
Ви не змінюєте своє тіло за ніч, не докладаючи зусиль. У вас пішли місяці, а то й роки, щоб набрати 25 фунтів жиру, тому не думайте, що ви зможете втратити все це за кілька тижнів.
Щоб схуднути, не демотивуючи себе, вам потрібно худнути повільними темпами. Швидкість схуднення така:
- 25 кілограмів для схуднення: 4 кг/місяць
- 20 кілограмів для схуднення: 3 кг/місяць
- 15 кілограмів для схуднення: 2 кг/місяць
- 10 кілограмів для схуднення (або менше): 1,5 кг/місяць
З цього ви можете сказати, що втрата ваги почнеться дуже швидко, а потім сповільниться. Від останніх кілограмів найважче позбутися, бо на них висить ваше тіло. Навпаки, коли у вас є 25 кг, щоб втратити, ваше тіло буде приділяти менше уваги (у нього є місце).
Не дивуйтеся тому, що втрачаєте вагу дуже швидко протягом перших кількох тижнів, потім все рідше і швидше з часом. Тримайте свою мотивацію в резерві та будьте розумними: найважче - це не початок, це коли ви застоюєтесь.
Залишайтеся мотивованими
Щоб схуднути в довгостроковій перспективі, вам доведеться залишатися мотивованим, а це означає отримання результатів. Ставте перед собою невеликі, легкі у досягненні цілі і намагайтеся їх досягти. Почніть з дуже легкої мети, а потім збільшуйте складність протягом місяців.
Дієти непотрібні, оскільки вимагають занадто великої мотивації. Натомість я раджу вам змінити свої шкідливі харчові звички, замінивши їх на кращі. Прогрес у розмірі від 2 до 4 звичок на місяць .
Ось кілька прикладів звичок:
- Киньте пити соду
- Більше подавання за столом
- Їжте овоч та/або фрукти під час кожного прийому їжі
- Припиніть підливати страви
- Їжте вдома частіше
- Не треба більше перекушувати
- Пити воду
Працюйте звідти, записуючи в журнал добрі звички, які ви розвиваєте, і те, як вам вдається їх підтримувати. Для когось, хто звик пити 2 або 3 банки газованої води на день, важко зупинитися.
Намагайтеся зберігати свої нові хороші звички якомога довше. Підкресліть звички, які вам комфортні, і спробуйте зрозуміти, чому деякі ваші шкідливі звички стійкі.
Наприклад, якщо ви любите вживати алкоголь (непотрібні калорії), можливо, це не для смаку самого алкоголю, а для спілкування.
Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !