Як схуднути на дофаміновій дієті
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що робить вас щасливими Багато філософів вивчали це питання. Для Епікура це уникнення болю та потурання задоволенню. Для стоїків свобода від пристрастей і бажань. І Ніцше знаходив задоволення в дурницях. Зрештою, кожен повинен відповісти на це питання сам.
На хімічному рівні питання дещо легше вирішити. Простіше кажучи, деякі хімічні месенджери є носіями щастя. Дофамін, також відомий як гормон щастя, є одним з них. Коли ми винагороджуємо себе, дофамін вивільняється - тому ми завжди хочемо більшого і стаємо залежними від нього.
Їжа робить вас стрункими і щасливими
Зараз дієта зосереджена на втраті кілограмів за допомогою цього нейромедіатора. Як всі, напевно, вже помітили, мішечок з чіпсами або плитка шоколаду, які ви сидите на дивані збоку, насправді не радують. Навіть якщо це може з’явитися на даний момент. Однак почуття провини приходить незабаром після споживання, і додаткові калорії також помітні на вагах, що робить мене ще більш нещасливим. Короткочасне щастя обмінюється на довгострокові страждання. Навіть філософи повинні погодитись, що цей шлях до доброго усвідомлення тіла не може працювати.
Схуднути і бути щасливим
Саме тому британський зірковий кухар Том Керрідж, який схуд на своїй дофаміновій дієті 70 кілограмів, пропонує їсти те, що робить вас по-справжньому щасливими. У своїй книзі він показує, що не тільки так звані продукти комфорту, такі як гамбургери та картопля фрі, можуть призвести до вивільнення дофаміну, але й корисні продукти, такі як риба, м'ясо, фрукти та овочі, а також яйця, соя, горіхи та насіння. Перекусіть трохи темного шоколаду. Крім того, Керрідж майже повністю уникав вуглеводів, алкоголю та кофеїну.
Для того, щоб інтегрувати здорових людей, що роблять щастя, до повсякденного життя, його книга "Дієта дофаміну" Тома Керріджа пропонує безліч простих рецептів, таких як пепероні-піца-омлет або стейк з червоною цибулею і помідорами. Таким чином, ви можете схуднути, не страждаючи. До речі, обійтися без рису і хліба не повинно бути настільки різко, як у випадку з Керріджем: трохи більше усвідомлення того, які вуглеводи ви споживаєте і як часто зазвичай достатньо. Тому що: це має бути трохи весело. Запитайте Епікура.