Як схуднути на яблучній дієті

Опублікував La Rédaction E-Santé, 02.08.2018 о 15:02

схуднути

Яблуко, плід для схуднення

Ідея яблучної дієти полягає у використанні цього фрукта для схуднення. Дійсно, яблуко містить багато клітковини, званих пектинами, які відіграють роль природного пригнічувача апетиту. Коли ви їсте яблуко і п'єте воду, пектини починають набрякати в шлунку і змушують вас почуватися ситими. Крім того, гель, утворений цими харчовими волокнами, діє як губка для цукру та жирів у їжі. Нарешті, його вітаміни відіграють роль втоми.

Яблучна дієта: принципи

Основні правила яблучної дієти прості. Це: - Пийте більше води, 8-10 склянок на день - Додавайте одне яблуко на день, сире або варене, до свого раціону, щоб отримати 3 яблука на день, перед кожним прийомом їжі наприкінці 3 тижнів - Збільште споживання овочі, особливо за вечерею - займайтеся фізичними навантаженнями протягом 10 хвилин на день - збільшуйте щоденне споживання білка з їжею.

Переваги та недоліки яблучної дієти

Цю дієту можна дотримуватися цілий рік, оскільки завжди можна знайти яблука. До того ж яблуко - недорогий фрукт, який добре тримається. Немає протипоказань для цієї дієти, в тому числі для людей з крихкими проблемами з кишечником. Недоліки? Крім того, його повторюваність може бути голодним завдяки зменшенню добового споживання калорій.

Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.