Як схуднути, не набравши ваги
Втрата ваги - це одне, але найделікатнішим кроком є не повернення втраченої ваги через позбавлення. І саме тут всі дієти для схуднення зазнають невдачі. Як тоді худнути, не набираючи вагу ?
Втрата ваги, відновлення ваги: пекельна спіраль дієт для схуднення
Будь-який стійкий результат передбачає тривалу зміну способу мислення та дій. Життя в моді на когнітивне обмеження, тобто, скрупульозно контролюючи те, що ви їсте, забороняючи собі те, що вам подобається, їдячи те, що вам не так подобається, це виснажує. Настільки виснажлива, що при першій життєвій складності залізна дисципліна руйнується, як картковий будиночок. Зрештою, чергування періодів суворого контролю над своєю тарілкою та періодів втрати контролю виявляється неефективним з точки зору втрати ваги. І це також негативно впливає на моральний дух.
У такій ситуації опинилася Флоренція. Вона контролює своє харчування, поки стрес не стає занадто сильним, і вона переходить у "стан дезінгібіція з втрата контролю ("Все йде не так") ", як описав психотерапевт Жерар Апфельдорфер. Потім вона відчуває свою провину з приводу того, що тріснула, сподівається втриматись наступного разу і раз, приймає ще більш обмежувальну дієту. Тут ми бачимо замкнене коло, в яке вона потрапила.
Змініть свою харчову поведінку, щоб повернутися до себе
На щастя, вихід з низхідної спіралі дієти для схуднення, щоб закінчити ефект йойо, це можливо. Але для цього ми повинні відпустити демонів контролю. і довіри. Чий? Досить просто до його тіла. Насправді він інстинктивно знає, що йому потрібно. Тож перевчення довіри до повідомлень, які надсилає наш організм, є важливим моментом. Почуття голоду, насичення та ситість дозволяють нам пристосувати споживання калорій до нашого витрата енергії. І для схуднути назавжди, необхідно їжте, коли голодні тільки і перестати їсти коли ми дійдемо до ситість. Цей підхід передбачає приділення часу смаку! Історія усвідомлення задоволення від їжі під час їжі відповідно до ваших потреб.
Оскільки розчарування є джерелом майбутніх тріщин, щоб уникнути такої ситуації, ви просто повинні уникати позбавлення себе. але завжди поважаючи його голод і ситість. Конкретно: їсти маючи a голод достатньо, що радує нас, не турбуючись про кількість калорій, але піклуючись про неї почуття повноти.
Коротше кажучи, всі ці установки повинні бути закріплені в повсякденному житті, щобвтрата ваги є стійким. Це саме те, що пропонує програма LineCoaching: персоналізована допомога, худнути, не позбавляючи себе, харчуючись відповідно до ваших потреб, і особливо втрачаючи вагу без дієти !