Як схуднути, не втрачаючи грудей, наші 10 порад, як зберегти груди міцними після дієти
Жінки, які сидять на дієті, часто стикаються з проблемою: як схуднути, не втрачаючи грудей? Це стосується всіх жінок, і особливо тих, у кого маленька груди і які не хочуть опинитися без жодної форми після того, як змогли скинути зайві кілограми. Бажання схуднути, зберігаючи певні частини тіла, є непростим завданням. Однак є кілька порад, щоб уникнути помітного танення грудей, коли ви починаєте дотримуватися програми схуднення.
Щоб не втратити груди, не можна швидко худнути
Частина жиру, з якого складаються груди, розташована під шкірою таким чином, що вона утворює подушечку, яка підтримує груди. Отже, коли цей шар зазнає раптових змін, потовщується, а потім швидко розріджується, він розслабить шкіру і може спричинити провисання грудей. Тому дуже важливо не дотримуватися методу, який змушує вас худнути занадто швидко, щоб якомога менше піддавати себе ефекту йо-йо.
Скиньте вагу після відмови від куріння, щоб не втратити груди
Загальновідомо, що куріння призводить до того, що мімічні зморшки з’являються швидше. Так само куріння може призвести до погіршення стану шкіри грудей. Куріння вважається однією з основних причин обвисання грудей.
Куріння може пошкодити білок шкіри навколо грудей, який називається еластин. Саме цей білок надає грудям всю їх еластичність і стійкість. Будь-яка агресивна речовина, яка заважає правильному розвитку цього білка, неминуче вплине на ваш бюст. Тому бажаючи схуднути, слід мотивувати вас двічі, а не один раз кинути палити.
Масаж грудей: ідеальний метод під час дієти
Як це працює?
Один із способів підтягнути та зміцнити грудну клітку - це зробити її більшою, стимулюючи її за допомогою масажу. Ретельно масажуючи грудну клітку, ви посилите кровообіг у цій ділянці тіла, а також стимулюєте гормон пролактин.
Пролактин - гормон, який викликає збільшення молочної залози в грудях. Наприклад, жінка, яка годує дитину грудьми, має ще більшу груди з цих самих причин, масаж в цьому конкретному випадку замінюється смоктанням дитини.
Відмінний масаж для зміцнення грудей: даоський масаж
Розігрійте руки, потираючи долоні для отримання енергії. Потім починайте повільний масаж, ковзаючи руками ззовні (з боків), рухаючись вгору та кружляючи всередині грудної клітки.
Зберігайте тиск м'яким і постійним. Повторюйте рух кілька разів протягом декількох хвилин. Практика цієї техніки двічі на день дозволить вам мати твердіші груди. Найкраще це робити під час пробудження та перед сном.
Лускунчик: проста техніка для зміцнення бюста під час схуднення
Хороший спосіб легко стимулювати груди - це практика техніки горіхоподібних горішків. Вам просто потрібно поставити себе в положення буддистського ченця, який молиться, притиснувши руки один до одного в області грудей. Уявіть, що посередині ваших 2 долонь - горіх, який ви хотіли б зламати, дуже сильно натискаючи на руки. Натисніть на десять секунд, а потім розслабтеся. Через невеликий інтервал починайте знову і повторіть це 5 разів.
Це дуже проста і зручна техніка, оскільки ви можете робити це де завгодно та в будь-який час. Це положення ідеально підходить для відпочинку, особливо якщо ви робите це із закритими очима. Розслаблення і зняття стресу також важливо, коли ви хочете схуднути. Це додасть грудній клітці міцну структуру і запобіжить її провисання під час прагнення схуднути.
Візьміть ефективні натуральні добавки для зміцнення грудей
Під час дієт часто доцільно приймати натуральні харчові добавки, щоб компенсувати будь-які недоліки, які дієта може накласти на вас. За цією ж логікою ви можете компенсувати в’ялість грудей. Ці натуральні добавки можуть допомогти збільшити розмір грудей, стимулюючи гормони, які впливають на шкіру та ущільнюють тканини грудей, а також сприяють оновленню клітин.
Ось кілька трав, що містяться в найефективніших природних добавках для зміцнення грудей:
Насіння фенхелю: Вони містять фітоестрогени, які стимулюють жіночі гормони
Листя або квіти гречки: Вони містять антиоксиданти, такі як рутин та флавоноїди, які сприяють виробленню колагену
Корінь Донгвай або китайської Анжеліки: Це сприяє виробленню прогестерону, жіночого гормону
Лист Даміани: Він стимулює вироблення тканин молочної залози та молока
Краще звернутися до професіонала, щоб вибрати правильну добавку, оскільки деякі інгредієнти іноді протипоказані, особливо вагітним жінкам або жінкам з міомою матки.
Використання кремів для зміцнення грудей
Під час дієти ми втрачаємо жир з різних частин тіла, включаючи грудну клітку. Проблема насправді полягає не в тому, що ваша грудна клітка трохи зменшиться в розмірах, а більше в тому, що вона може провиснути. Шкіра, яка була напруженою, коли у вас було кілька зайвих кілограмів, виявляється в’ялою після значної втрати ваги. Щоб запобігти провисанню грудей, ви можете посилити її, використовуючи зміцнюючі креми, що надають ефект підйому бюста з інгредієнтами, які допомагають реструктуризувати тканини та «підтягувати» шкіру для кращої підтримки. Ось деякі з цих натуральних інгредієнтів:
Екстракт зерна вівса - містить зміцнюючі агенти
Кераміди - пом’якшують і повертають шкірі вилучене сяйво
Масло какао - зміцнення
Такі рослинні екстракти, як плющ, водорості, хвощ - вони мають тонізуючі властивості шкіри
Соєві пептиди - зміцнює внутрішню структуру шкіри
Надуйте груди контурною системою BRAVA
Насос Brava - це інша технологія збільшення грудей. Це всмоктувальний бюстгальтер на акумуляторі, який може природним чином потрапити в тканини грудей жінки. Система базується на принципі, що тканина тонізується і зміцнюється, коли вона стимулюється електричною напругою.
Ця система призначена для носіння 10 годин на день принаймні 10 тижнів поспіль. Перевага цієї системи полягає в тому, що ви можете носити її в будь-який час і в будь-якому місці, на роботі, вдома ... Багато жінок перевірили її ефективність, однак вам слід набратися терпіння, оскільки це не швидке вирішення.
Підніміть грудну клітку, виконуючи вправи для зміцнення грудної клітини
Вправи допомагають підтримувати красиві груди
Сама грудна клітка не містить м’язів, однак грудні клітини, які знаходяться позаду, відіграють важливу роль у її підтримці. Коли ви хочете схуднути, але не хочете втратити бюст, важливо розвивати велику грудну, а також грудну малу грудну залозу, виконуючи деякі вправи, щоб компенсувати провисання, яке буде діяти як тромп. Ось 3 вправи, які є особливо ефективними:
Насоси для жінок
Загальновідомо, що робити віджимання - одна з найкращих вправ для побудови м’язів грудей. Це вправа, яке, як правило, більше підходить для чоловіків, ніж для жінок, але невеликий прийом дозволить вам робити віджимання і добре опрацьовувати грудні відділи, це просто питання робити їх не навшпиньках, а спираючись на коліна. Чим більше повернуться коліна, тим більше ви будете працювати. Однак тримайте спину прямо, а плечі вирівняні.
Жим лежачи з гантелями
Сядьте на похилу лавку з гантелями в кожній руці. Покладіть ноги на землю. Ваша голова, плечі та сідниці повинні стикатися з лавою, а ноги повинні залишатися міцно приземленими протягом усього періоду вправи. Поставте гантель по обидва боки грудей долонями вперед, ніби ви тримаєте кермо велосипеда біля грудей. Підніміть гантелі прямо вгору, добре дихаючи. Потім повільно опустіть їх у напрямку до грудей, а потім змініть нижню частину пахв, як у вихідному положенні. Виконайте набори по 20, які ви повторите 2 або 3 рази. Оцініть, скільки ваги ви зможете підняти, але не набирайте занадто багато, зазвичай достатньо гантелей в 1 кілограм.
Стоячи
Візьміть гантелі або пляшки з водою, стоячи, випрямивши спину. Зігніть руки в лікті, щоб зробити прямий кут. Ваші 2 руки спрямовані одна до одної. Злегка нахиліться на стегнах. Акуратно підніміть гантелі до плечей, зробіть паузу на 2 секунди, потім підніміть гантелі високо над собою. Опустіть гантелі з кожного боку тіла, зробивши напівкружок і випрямивши руки. Робіть 5 підходів по 10 щодня.
Уникайте стрибків на грудях під час вправ для схуднення
Вправляючись для схуднення, дуже важливо мати відповідний бюстгальтер, щоб правильно підтримувати груди, щоб він не впав після втрати зайвих кілограмів. Дійсно, коли ми біжимо, грудна клітка може рухатися у трьох вимірах, складаючи 8. Це може розтягнути зв’язки та зруйнувати сполучну тканину. Ви також можете обмежити інтенсивність бігу, наприклад, або трохи зменшити тривалість вправи, щоб обмежити наслідки колапсу грудної клітки. Якщо спортивний бюстгальтер не стримує грудей від підстрибування, тоді виберіть спортивний вид діяльності, який уникає стрибків. Швидка ходьба буде настільки ж ефективною, як і повільна пробіжка.
Остання можливість: дайте ілюзію більш повного бюста, одягнувши бюстгальтер з віджиманням
Очевидно, що носити бюстгальтер з віджиманням не є кінцевою метою, коли ви хочете схуднути і не втратити груди, але це може бути крайнім заходом, якщо поради, представлені вище, не дали того ефекту, який ви очікували. Сказавши це, це, мабуть, найпростіший і найшвидший спосіб підтримати свої груди і зробити їх гарними. Принцип цих бюстгальтерів полягає в тому, щоб містити прокладку, похилу під певними кутами, що дозволяє повторно надути грудну клітку, штовхаючи її вгору.