Як схуднути, незважаючи на гормональний дисбаланс
Для деяких людей схуднення може зайняти багато часу і здається неможливим. Дійсно, буває, що певний гормональний дисбаланс може гальмувати цей процес. Ось кілька порад, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете скинути зайві кілограми.
Гормони - це хімічні сполуки, що виробляються залозами внутрішньої секреції організму. Вони сприяють збалансованому функціонуванню організму і виконують регуляторну функцію. У разі порушення рівноваги гормони можуть впливати на емоції, вагу та функціонування певних органів.
Тому важливо забезпечити здорове харчування, щоб уникнути такого роду розладів.
Кілька факторів можуть сприяти гормональним порушенням, зокрема:
- Стрес
- Погане харчування
- Моніторинг медичного лікування
3 гормони, які можуть вплинути на вашу втрату ваги
Лептин
Лептин відіграє дуже важливу роль в організмі, його ще називають гормоном ситості. Дійсно, цей гормон подає сигнал про насичення. Він регулює норму жиру в організмі і прискорює його спалювання. У разі дисбалансу це може зіграти важливу роль під час прийому їжі. Це впливає на функціонування певних органів тіла, зокрема жіночої репродуктивної системи.
Щоб зберегти належне функціонування цього гормону, радимо обмежити споживання фруктози.Дійсно, це пригнічує функціонування рецепторів лептину. Як результат, рівень лептину може зростати в крові. На жаль, він не ідентифікований і не використовується. Тому уникайте оброблених продуктів і віддайте перевагу збалансованому харчуванню.
Кортизол
Кортизол - гормон, що виробляється після стресової ситуації. Виробляючись у великих кількостях, це підвищує апетит і стимулює споживання їжі. Людина йде на продукти, які в основному солодкі або солоні. Кортизол також діє на жирові клітини, змушуючи накопичувати більше жиру, особливо в черевній області.
У такій ситуації ми радимо поміркувати споживання кофеїну (кави чи чаю), оскільки це підвищує рівень кортизолу. Також віддайте перевагу розслабляючим заняттям, які допоможуть вам почувати себе добре і зняти стрес, такі як медитація, танці, малювання ...
Естроген
Естроген - це жіночий гормон, який виконує безліч важливих функцій в організмі та в жіночій репродуктивній системі. Його дисбаланс може сприяти надмірному накопиченню жирових клітин. Дійсно, виділяючись у дуже великих кількостях, він може спричинити збільшення ваги, впливаючи на жирові клітини та сприяючи затримці води.
Щоб відновити баланс цього гормону, ми рекомендуємо сприяти споживанню органічної їжі. Печінка відторгає естроген через жовчні кислоти, ця жовч проходить через кишечник під час травлення. Споживаючи більше харчових волокон, остання усуне естроген, який присутній у жовчі. Тож не соромтесь запастися цільнозерновими продуктами, фруктами та овочами.
Нарешті, для підтримання хорошого гормонального функціонування радимо збалансовано харчуватися та регулярно займатися спортом. Сприяти споживанню продуктів, багатих на омега-3, таких як жирна риба, авокадо або зелені овочі, які багаті антиоксидантами. І навпаки, слід уникати таких продуктів: цукор, кофеїн, алкоголь, соя або продукти з високим глікемічним індексом.