Як схуднути - перший тиждень - Wattpad
Запит CokeZero
Покроковий посібник, щоб нарешті взяти своє життя під контроль. Це моя спроба e. Еще
Як схуднути
Покроковий посібник, щоб нарешті взяти своє життя під контроль. Це моя спроба посібника для схуднення за допомогою handfes.
Перший тиждень
Мета першого тижня: їсти кетогенно до неділі (
"Небезпечна зона" є причиною, чому немає обмеження калорій. Перші три дні фокусуються на одному: Залишайтеся менше 50 г вуглеводів. Вартість того, що може.
Ебать піст
Навіть піст є другорядним у перший тиждень. Ми швидко зводимо апетит до мінімуму та спалюємо жир (і маємо постійну енергію, і залишаємось здоровими, і почуваємося добре тощо). Але все це працює лише тоді, коли ви наше тіло перейшло на спалювання жиру, і це, у свою чергу, відбувається лише тоді, коли всі запаси вуглеводів порожні. (Ака через 2-3 дні.) І навіть тоді це може зайняти деякий час. Тому переконайтеся, що вуглеводи правильні, і що ви не вживаєте 3000 калорій на день, а голодуйте лише тоді, коли знову почуваєтесь людьми.
Три теми, на які я хочу звернутися і які значно полегшать вам життя: Гіпоглікемія, право Приємної їжі і річ у цьому апетит.
Якщо ми позбавляємо своє тіло джерела енергії з одного дня на другий, може легко трапитися так, що воно більше не може встигати за нашими вимогами бути живим.
Всупереч поширеній думці, ви можете просто постити перший день і почати спалювати жир набагато швидше. У деяких з вас зараз може виникнути паніка. НІЧОГО НЕ ЇСТИ ?! ЦІ ЗВУКИ ПОДОБАЮТЬ ПОРУШЕННЯ ПИТАННЯ! А як щодо ефекту йо-йо? А м’язи? Подумайте про м’язи!
Ви завжди натрапите на людей, які буквально кинуть за вами свої думки на тему посту. Не сваріться з ними, бо вони висмоктують з вас енергію.
Справа в тому, що: Ми не можемо голодувати до бажаної ваги, але можемо дотримуватися її. Різниця лише в нашому ставленні.
Повернення до теми: Якщо запаси вуглеводів порожні, а організм не встигає за спалюванням жиру, ми можемо втратити енергію.
Симптомами можуть бути:
- Порушення зору
- Труднощі з концентрацією уваги
- відчуття віддалення
- Відчуження від реальності
Пам’ятайте: ви не зійдете з розуму, ваше тіло просто потребує пального, з’їжте яблуко або шматочок хліба, якщо хочете. Також досить декстрози. Завжди беріть із собою щось дрібне, коли виходите на вулицю, і особливо дбайте про себе, коли робите вправи.
Правильний прийом їжі
Ось так виглядають мої страви:
- Білок і жир
Підходять такі:
- Риба (лосось, креветки, оселедець, тунець)
- плоть
- Яйця
- Молочні продукти (сир, сир крем, плавлений сир, сир)
- горіхи
Горіхи - це ідеальна закуска, а також ідеальний спосіб уникнути дефіциту калорій, оскільки вони майже повністю складаються з жиру і не заповнюють вас.
Перш ніж ви це зрозумієте, ви з’їли 100 г арахісу і нічого не помічаєте.
Тому: зважуйте їх і завжди записуйте перед тим, як їсти горіхи. Також: ніколи не їжте більше 40 грам. Вони того не варті.
Завжди, завжди, завжди їжте овочі під час їжі. Ви не повірите мені, скільки калорій ви можете з’їсти, навіть не отримуючи апетиту до їжі, якщо вживаєте достатньо білка та овочів. Зробіть великий салат або приготуйте свою брокколі в каструлі з сіллю та маслом. Кожен прийом їжі повинен закінчуватися овочами.
Але слідкуйте за вуглеводами. Овочі (кукурудза, горох, морква та помідори) їм набридли і можуть ускладнити життя.
Ми вже бачили науково нікчемну статистику взаємозв'язку між голодом та мотивацією. То чому б не додати ще одну статистику, щоб краще зрозуміти наш апетит?
Поки голод та мотивація стабільно наближаються до осі х, ми повинні бути готовими до того, щоб наш апетит катався на американських гірках. Вдень він високий, після сну зазвичай низький, оскільки спати означає піст, а піст означає втрату жиру. Це стає вгору-вниз, у поєднанні з усілякими обіцянками з нашого боку.
Вони можуть включати такі фрази:
"Шматочок шоколаду все ще закінчується, тому що у мене було лише 20 г вуглеводів".
"Сьогодні у мене буде кілька чіпсів, а завтра я з'їм на 300 калорій менше".
"Я хочу ще раз з'їсти фаст-фуд, і тоді я дійсно, дійсно зроблю це".
"Якщо я зараз не їм, цілий день буде поганим".
"Я потрібно щось солодке, інакше я відмовлюсь від усієї дієти, і це теж було б дурно ".
Нехай усі ці обіцянки та погрози проходять через вашу голову, а потім сідайте за кермо, тому що ви господар свого тіла. Пам’ятайте про це, це розширення почуттів. Нічого не трапляється без вашого наказу. (Принаймні, коли справа стосується їжі.)
Цей цукор, який ви хотіли б мати, може все зіпсувати. Тож якщо ви не піддаєтесь, трапиться щось захоплююче. У якийсь момент тяга просто зникне, як ніби там їх ніколи не було. Усі ті моменти, коли ми стиснули зуби, вже не матимуть значення, коли вони закінчаться. У якийсь момент ми опинимося над горою, і тоді вони залишаться в минулому. Тільки наші успіхи постійні, тому що ми можемо взяти їх із собою в майбутнє.
І в якийсь момент після нескінченної ночі ви прокинетесь, а голод залишиться лише віддаленим спогадом, тому що все зараз зайняло свої місця, і ви почуватиметесь королем світу.