Як схуднути під час пиття алкоголь - Втрата ваги без ефекту Йойо
Погодьмось, похмілля - це не просто розвага, це нездоровий стан. Щоб допомогти вам орієнтуватися на наступному святкуванні, ось основні речі, які потрібно запам’ятати. Вони допоможуть вам переосмислити, як (і що) ви п'єте, щоб ви завжди могли цим насолоджуватися.
ФАКТ: Алкогольні напої містять порожні калорії
Під "порожнечами" ми маємо на увазі, що вони забезпечують велику кількість палива чи енергії, не маючи при цьому великої кількості необхідних поживних речовин, якщо такі є. Таким чином, ви отримуєте багато калорій без користі (ніякого позитивного впливу на ваш голод чи здоров’я).
Це гарна ідея випивати не більше двох стандартних напоїв на день, або чотири разово, і прагнути до двох днів на тиждень без алкоголю. (Середня чашка пива або вина має від 4 до 5 міцностей.) Щоб бути гідратованим, випийте склянку води між алкогольними напоями. І оскільки ми, як правило, вливаємо на 30% більше алкоголю в короткі скляні скляні келихи, вибираємо високий, худий. (Хто знав?)
Заплануйте заздалегідь і встановіть "алкогольний бюджет", використовуючи всі щотижневики та перекатки, які у вас є.
ФАКТ: Після кількох випивок їжа виглядає більш привабливою
Це не просто теорія - вчені виявили, що вживання алкоголю впливає на реакцію мозку на харчові смаки, збільшуючи споживання їжі. Це ефект, який може перетворити вживання напою на подвійний удар, адже ви не тільки витрачаєте SmartPoints на алкоголь, але й можете використовувати інші на їжу.
З'їжте закуску перед першим напоєм і наповніть свою вечірку продуктами ZeroPoint ™, щоб допомогти утримати голод.
ФАКТ: Не всі напої виходять рівними
Деякі напої матимуть менший вплив на ваше здоров'я та оздоровчі цілі, ніж інші. Наприклад, вершковий коктейль, який виглядає так спокусливо? Він може містити до 1000 калорій, що в чотири рази більше, ніж келих вина! І остерігайтеся напоїв, особливо пива, що продається як корисне для вашого живота просто тому, що в них «мало вуглеводів». Насправді між калоріями пива з низьким вмістом вуглеводів та звичайного пива майже немає різниці. Це тому, що саме калорії в алкоголі складають найбільшу частину загальної кількості калорій. Таким чином, пиво або вино зі зниженим вмістом алкоголю матимуть більший вплив на талію, ніж сорти зі зниженим вмістом вуглеводів.
Слідкуйте за додатковими SmartPoints у вигляді таких речей, як вершки та солодкі міксери. Натомість зупиніть свій вибір на лимонних і липових клинках.
ФАКТ: Алкоголь впливає на вас швидше, якщо ви вживаєте його натщесерце
Без їжі в шлунку, щоб уповільнити швидкість проходження алкоголю через кров, потрібно лише кілька хвилин після першого ковтка, щоб алкоголь дістався до мозку. Це означає, що ви досягнете вищого рівня алкоголю в крові раніше, ніж той, хто з’їв їжу, і коли це трапиться, важче буде судити, скільки напоїв занадто багато.