Як схуднути після народження; кут; Побачте світ таким, який він є!
У багатьох жінок вагітність спричиняє постійні зміни у статурі: надлишок жиру в області живота; круглі стегна. Краще не додавати більше 9 кг вагітності, а не щомісяця, протягом усієї вагітності. Як? При здоровому харчуванні. Не слухайте порад «досвідчених» мам і бабусь і дідусів, які закликають вас «їсти на двох» під час вагітності. Дитина у вас кричить: "Мамо, якщо ти мене кохаєш, не роби мене товстим!"
Режим схуднення починається через 6 тижнів після народження, а не відразу. Організму матері потрібен час на відновлення після народження.
Основним фактором, що сприяє схудненню, є фізичні вправи. Щоб ефективно схуднути і щоб позитивні зміни тривали, необхідно регулярно займатися спортом у поєднанні з другим фактором - здоровим харчуванням. Для того, щоб ввести в дію перший фактор, необхідно проконсультуватися та контролювати спеціаліста з моторних наук. Другий фактор активується за допомогою дієтолога. Ці два правильно застосовані фактори приведуть вас до завидного тіла, якщо у вас є: ВОЛЯ, ВОЛЯ, ВОЛЯ.
Не нападайте на чудодійні дієти в мережі, особливо суворі. Вони можуть спричинити накопичення токсинів, які проникають у кров, звідки вони передаватимуться у грудне молоко, з усіма наслідками для здоров’я дитини. Здорова щільність калорій для жінки становить 1500-2200 ккал на добу. Добова енергетична цінність, структура харчових принципів (вуглеводи, білки, жири), потреба у вітамінах, мінералах та електролітах залежить від антропометричних показників, гереоколадальних та патологічних фізіологічних попередників, способу життя та способу життя, психічного та емоційного стану, лабораторних досліджень тощо. конкретної людини. Щоб виключити ризик забруднення молока токсинами, не слід втрачати більше 500 г на тиждень.
Це може звучати дивно, але якщо ви хочете схуднути, вам доведеться їсти. Дієта повинна складатися з трьох основних прийомів їжі та двох закусок, які, в свою чергу, містять здорову їжу, правильно поєднану. Не "стрибайте" через столи. Як виняток, за вечерею можна «пропустити». Сніданок є абсолютно необхідним і повинен складати 25% від денної енергетичної цінності.
Їжте повільно, свідомо, насолоджуючись кожною порцією, кожною їжею. Не їжте перед телевізором, комп’ютером, читанням тощо. По дорозі ви будете почувати себе ситими, менше їсте. Це допоможе вам схуднути.
Їжте лише органічну їжу. Читайте етикетки та не купуйте продукти та продукти зі шкідливими харчовими добавками. Ви можете знайти інформацію про них у мережі.
Вживайте воду щонайменше 2 літри на день і виключайте соки, компоти, каву, какао, алкоголь, енергетичні напої, газовані напої тощо. Якщо ви споживали трохи води до сьогоднішнього дня, збільшуйте добову дозу на 100 мл, поки не досягнете 2 л на день. Не можна пити воду за 15-30 хвилин до будь-якого прийому їжі, під час їжі та 60-90 хвилин після будь-якого прийому їжі.
Будьте дуже обережні з питною водою, яку ви споживаєте. Це один з найважливіших аспектів нашого життя, від якого залежить здоров’я матері, дитини та всієї родини. Воду, яку ви споживаєте, необхідно перевірити на наявність фізичних, хімічних та біологічних показань.