Як схуднути після вагітності Comme 3 Pommes
Після вагітності ми часто виявляємо, що нам потрібно скинути кілька кілограмів, нічого страшного, але ми швидко хочемо знайти своє тіло, у будь-якому випадку ми хотіли б відновити це тіло, яке більше не належало нам останні місяці! Не панікуйте, потрібно лише трохи зусиль, щоб відновити фігуру пісочного годинника і знову відчути себе стрункою !
Коли знову піклуватися про себе ?
На це питання немає стандартної відповіді. Перш за все, ви можете захотіти зберегти 3 кг, які ви набрали під час вагітності, тому що в кінцевому підсумку ці гарні фігури виглядають досить добре на вас. Засоби масової інформації запрошують нас, змушують усіх зробити 36-38, ну і ні! Важливо, щоб ви почувались комфортно зі своїм тілом, незалежно від того, що воно говорить на вазі.
Однак, якщо ви відчуваєте, що ці кілограми вас важать, не соромтеся знайти себе. Після вагітності організм еволюціонував, ви повинні дозволити собі час, щоб пізнати його, зробити нові орієнтири. Кілька тижнів або навіть кілька місяців можуть бути необхідними та необхідними.
Реабілітація промежини дуже важлива, оскільки вона вирішить багато неприємних фізичних розладів, таких як витік сечі, а також дозволить знайти близькість зі своєю другою половинкою. Дійсно, статева близькість, яка часто зникає в кінці вагітності та після пологів, відіграє важливу роль у почутті жінки, а не просто матері.
Коли пара може відновити сексуальну активність, жінка одночасно відновлює свою жіночність. Тоді ми хочемо подбати про себе, виглядати красиво, опинитися красивими перед дзеркалом.
Ви зрозумієте, ви повинні відчувати готовий розпочати дієту або повернутися до спорту. Перш за все, це не слід робити для чужих очей або тому, що вам сказали, що ви все одно маєте трохи схуднути! Тільки вам доводиться приймати таке рішення.
Що їсти?
Перш за все, знайте, що вам потрібно енергія для того, щоб бути у хорошій формі для своєї дитини, тому не може бути й мови про обмежувальну дієту, пропускаючи певні продукти або вводячи занадто мало калорій.
Тому ключ до успіху полягає збалансоване харчування. Для жінок, які годують груддю, знайте, що виробництво молока породжує великі енергетичні витрати. Хороша новина полягає в тому, що ви худнете швидше.
Харчовий баланс полягає в кількох простих порадах, які потрібно їсти:
- з фрукти та овочі під час кожного прийому їжі
- з зернові продукти під час кожного прийому їжі: хліб, крохмалисті продукти ... бажано цілі
- a джерело білка на день: м’ясо або риба або яйце
- з молочні продукти: йогурт та шматочок сиру на день
- з жиру в контрольованих кількостях
- солодкі продукти не виключаються, якщо ви відчуваєте потребу. Вони являють собою порожню калорійну їжу, тобто вони не забезпечують організм нічим іншим, як калоріями, і, отже, призведуть до набору зайвої ваги. Однак вони корисні для морального духу, тому не позбавляйте себе однозначно, але час від часу робіть собі послугу.
Харчуйтеся збалансовано !
Щоб знайти тіло, яке нам підходить, важливо збалансовано харчуватися. Часто досить скинути зайві кілограми. Коли ваш лікар дасть вам зелене світло, відновлення спортивних занять значно допоможе вам схуднути, а також позитивно позначиться на загальному самопочутті.