Як схуднути після збільшення грудей 2020 - здорова міс
Якщо ви нещодавно проводили збільшення грудей, можливо, ви втратили вагу або відчуваєте себе непридатним протягом періоду відновлення. Крім того, тканина навколо імплантатів набрякає відразу після операції, що призводить до тимчасових кілограмів і змушує вас почувати себе чудово. Однак ви можете відновити контроль над своєю вагою, дотримуючись деяких порад щодо фітнесу та харчування, які допоможуть вам навчитися худнути після збільшення грудей.
Відео дня
Схуднути після імплантації грудей
Крок 1
Поцікавтеся у свого лікаря про те, коли ви зможете почати займатися знову. Кількість часу, необхідного для відпочинку після операції, залежить від людини залежно від типу та розміщення імплантатів, а також від вашого тіла та режиму. Нехай ваш лікар огляне вас перед початком будь-якої програми вправ.
Крок 2
Їжте поживну нежирну їжу. Ви можете зробити це відразу після операції. Формула для схуднення використовує менше калорій, ніж ви спалюєте, тому майте це на увазі, вибираючи, що їсти щодня. Тримайтеся подалі від їжі з високим вмістом насичених жирів і трансжирів, а також від оброблених продуктів, фаст-фудів та закусок, які мають високу калорійність і містять майже ніяких поживних речовин. Вибирайте свіжі фрукти та овочі, цільнозернові страви, нежирні джерела білка та молочні продукти з низьким вмістом жиру, щоб забезпечити ваше тіло необхідними поживними речовинами щодня.
крок 3
Почніть програму серцево-судинних вправ. Займатися принаймні п’ять разів на тиждень протягом 30-хвилинних занять. Зверніться до свого лікаря, щоб переконатися, що ви можете зайнятися вибраною вами діяльністю, оскільки вам може знадобитися почати аеробіку з низьким навантаженням, наприклад, їзду на велосипеді чи біг, та більш важкі заходи, такі як біг або плавання. Виберіть вправу, яка вам сподобається, і ви, швидше за все, дотримуватиметеся програми.
Крок 4
Легкі гирі або гімнастика для силових тренувань. Зазвичай протягом перших кількох місяців після операції ти не можеш робити вправи з обтяженням рук або грудей, тому дотримуйся обтяження ніг, присідань, випадів, сударок та вправ для нижньої частини тіла. Попросіть свого лікаря, чи можете ви включити вагу рук у свій розпорядок дня. Силові вправи допомагають вашому тілу будувати м’язи, які спалюють більше калорій, ніж жир, і активізують ваш метаболізм, що призводить до швидшої втрати ваги.