Як схуднути, поїдаючи оселедець! Здорове харчування Свобода для жінок
Оселедець - одна з їж, яка не повинна відсутня у вашому щотижневому меню. Він має хороший харчовий вміст і допомагає схуднути, тоді як смачний смак радує ваші смакові рецептори.
Це одна з найважливіших для споживання риби, з ніжним м’ясом та сильним ароматом. Кількість 100 г оселедця містить 203 калорії, містить якісний білок, корисні жири, вітамін D, фосфор, калій та селен.
А консервований оселедець - чудовий варіант, коли у вас немає багато часу на приготування їжі, і, навіть якщо це здається важким у це повірити, його можна використовувати у багатьох простих або більш вишуканих рецептах.
3 дієтичні препарати з оселедцем
Оселедець з йогуртом і кропом це може бути ідеальною закускою для тих, хто сидить на дієті. На 2 порції потрібно лише трохи кропу, солі і чорного перцю, 125 г кефіру і 170 г оселедця на рослинній олії. Помийте і дрібно наріжте кріп. У мисці добре змішайте йогурт з оселедцем і подрібненим кропом. Приправте чорним перцем і сіллю і з’їжте 1-2 скибочками цільнозернового хліба.
Салат з оселедцем та картоплею принесе вибух кольорів, смаків та смаків у вашу тарілку. Інгредієнти цього рецепту - консервна банка оселедця, 400 г картоплі, салат, 2 зелені цибулини, 2 помідори, 4 столові ложки оцту, сіль і перець. Картоплю промити і відварити в підсоленій воді 20 хвилин. Добре злийте, очистіть від шкірки, наріжте шматочками і залиште охолоджуватися, за цей час листя салату розгортають і промивають. Цибулю і помідори помити і нарізати кружками, потім приготувати суміш оцту, солі і перцю, якою заливають відварену картоплю. В кінці додайте шматочки оселедця, помідори та салат.
Салат з оселедцем та кукурудзою це простий і швидкий рецепт з багатим вмістом поживних речовин, але низьким споживанням калорій. Вам потрібна банка оселедця на рослинній олії, банка кукурудзи, цибуля, половина лимона, сіль і перець за смаком. Візьміть рибні консерви і злегка подрібніть їх руками. Наріжте цибулю тонкими скибочками і покладіть його над подрібненою оселедцем, потім розгорніть консервовану кукурудзу, добре злийте її з води і додайте до складу. Вичавіть половину лимона і додайте трохи солі і перцю за смаком.