Як схуднути та утримати себе; Блог
Багато з нас страждають від зайвої ваги, але мало хто намагається схуднути. Але багато хто, хто все ще пробує дієту для схуднення, дізнаються, що вони негайно повертають вагу.
2. Підніміться на ваги
У багатьох виникає фобія зважування. Глибоко вдихніть і підніміться на ваги, щоб дізнатися, наскільки ви важкі. Тоді ви точно будете знати, скільки вам потрібно для схуднення. Якщо ви схуднете лише на 5%, це все одно величезна перевага для здоров'я.
3. Поставте собі за мету схуднення
У вас буде вага, якого потрібно досягти, але подумайте, чому ви хочете схуднути. Зміни дієти та способу життя матимуть інші переваги, крім того, що ви будете виглядати краще.
Якщо ви пишете свої цілі на папері і час від часу їх бачите, це може бути великою підмогою у мотивації.
Цілі можуть створити впевненість у собі та утримати від захворювань, пов’язаних із надмірною вагою.
У вас, безумовно, є деякі бажання, пов’язані зі схудненням, наприклад, можливість носити більш щільний одяг або мати можливість більше насолоджуватися якимись розважальними заходами чи видами спорту, які потребують форми.
4. Наближені можуть допомогти вам
Переконайтесь, що ви отримуєте переваги оточуючих. Якщо холодильник вже не заповнений, скажіть своїй родині або сусідку по кімнаті, щоб вони не хвилювались. Під час їжі з кимось нормально, щоб ваші порції були маленькими та легкими.
5. Більше руху
Вам може здатися, що важко займатися фізичними вправами і що вони не відповідають вашому способу життя. Але навіть якщо ви робите лише 10 хвилин вправ на день, це все одно добре, і ви перемагаєте.
6. Не дозволяйте голоду збити вас
Голод найважче подолати, коли ви хочете схуднути. Насправді, тому ти насамперед набрав вагу, тому що довгий час був дуже голодним.
Ви можете спробувати деякі здорові продукти для схуднення, такі як шейк Формули 1 Herbalife або деякі білкові батончики.
Для очищення організму важливо зволожувати і пити багато води. Випивайте не менше 2 літрів води на день.
Herbalife 24 створив спеціальний продукт для гідратації, Hydrate, який містить біодоступні електроліти та вітаміни, щоб Ви почувались чудово та зволожували Ваше тіло до оптимального рівня.
Перестаньте думати про їжу. Якщо у вас є великий потяг до їжі, це якраз проблема, і рішення полягає в тому, щоб зрозуміти, що надлишок їжі огидний.
7. Звертається до ностальгії
Подумайте, як це було, або як було в минулому, щоб мати можливість насолоджуватися слабким і еластичним тілом, ідеально підтягнутим. Уявіть, що можна зробити, якщо ви схудли.
8. Не їжте для комфорту
Навчіться розпізнавати, коли правильно харчуєтесь або їсте із задоволенням. Коли виникає багато стресу та втоми, ви можете «наркотизуватись» їжею, щоб забути про все. Майже як ті, хто пристрасний до алкоголю чи наркотиків.
Вийдіть із цього порочного кола і лікуйте депресію, стрес або втому іншими способами, окрім їжі.
9. Розкрийте свою слабкість
Яка ваша найбільша слабкість? Будь то їжа в місті, надмірна їжа, уникання фізичних вправ, приготування тонн їжі чи нав’язлива їжа, з’ясуйте, що є найбільшою помилкою, яку ви робите, і зрозумійте, що це завдає шкоди як вам, так і оточуючим.
Цей товар було додано до нашої категорії у четвер, 16 квітня 2015 р., О 13:10. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.