Як схуднути в домашніх умовах 5 приємних способів • Привіт Ясси •
Втратити кілька кілограмів можливо не тільки за допомогою спорту. Існує багато простіших способів позбутися цих зайвих калорій, навіть перебуваючи вдома.
Головне правило для схуднення - спалювати більше калорій, ніж потрапляє в організм. Зберегти цей баланс багатьом дуже складно. Деякі з цих незвичайних і приємних способів пролиття зайвої енергії навіть не вимагають підйому з дивана.
Худніть, дивлячись телевізор
Вчені виявили, що сміх може допомогти вам спалити до 120 калорій на годину. На результат впливає не тільки інтенсивність сміху, але і його гучність. Чим голосніше, тим краще. Таким чином ви швидше помітите результат. А щирий сміх також зменшує стрес і стимулює вироблення серотоніну, який ефективно пригнічує апетит. Перегляньте комедійний фільм, улюблене комедійне шоу або веселі відео в соціальних мережах. Після кількості спалених калорій це замінить прогулянку.
Додайте спеції
Багато спецій не тільки надають їжі кращий та насиченіший смак, але й прискорюють обмін речовин. Можна використовувати всі види гострого перцю, імбиру, кориці, куркуми, гірчиці. Згідно з дослідженням Університету Арізони, гостра їжа може спалити 116 зайвих калорій на день. На думку вчених, це пов’язано з його термогенною дією. Гострі спеції підвищують температуру вашого тіла, змушуючи його споживати більше калорій. Крім того, гостра їжа робить вас більш сатинованими. Якщо у вас проблеми з шлунково-кишковим трактом, проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як додати будь-яку пряність у свій раціон.
Схуднути, танцюючи
Танці - відмінне кардіотренування. Дослідження вчених з Брайтонського університету показало, що танці можуть допомогти вам спалити більше калорій, ніж біг, їзда на велосипеді чи плавання. Студентів у віці від 24 до 38 років, які захоплюються балетом, сальсою, сучасними танцями чи вуличними танцями, запрошували взяти участь у волонтерській діяльності. Виявилося, що лише 30-хвилинний урок спалював в середньому 293 калорії. На думку вчених, танці позитивно впливають на емоційний стан і зменшують відчуття втоми. І головне, лікувати їх можна безкоштовно і не виходячи з дому - за допомогою відео уроків.
Розв’яжіть кросворд
Незважаючи на той факт, що мозок дорослої людини становить лише 2% від загальної маси тіла, він споживає близько 20% всієї енергії, отриманої з їжею. Це близько 320 калорій на день. Розумова діяльність змушує мозок працювати з підвищеною інтенсивністю, що споживає додаткову енергію. Чим складніше завдання і чим більше ми можемо зосередитись на ньому, тим більше калорій буде спалено. Щоб почати худнути, не встаючи зі стільця, ви починаєте займатися інтелектуальною роботою. Ви можете читати важкі для читання книги, вивчати іноземну мову або розгадувати кросворд. Це не тільки пришвидшує обмін речовин, але і розвиває мозок .
Прийміть гарячу ванну
Ще один спосіб спалити зайві калорії без суворих фізичних вправ - це прийняти гарячу ванну. Група вчених з Університету Лофборо, очолювана доктором Стівом Фолкнером, виявила, що з точки зору споживання енергії година купання в теплій воді порівнянна з 30-хвилинною ходьбою. Іншими словами, просто лежачи у воді може втратити в середньому 130 калорій. Ця процедура активізує імунну систему, знімає стрес і сприяє зниженню рівня цукру в крові. За словами Фолкнера, після прийняття гарячої ванни рівень глюкози у випробовуваних зменшився на 10%. А щоб спалити калорії ще приємніше, киньте у воду бомбу, увімкніть улюблену музику та запаліть свічки.