Як схуднути в інтернаті - Я хочу схуднути - Journal des Femmes
Привіт, я практикант, і мені потрібно схуднути, тому що у мене проблеми з коліном, які можна зменшити, якщо я худну, але через його проблеми з коліном я не можу займатися спортом. Я важу 87 кг на 1,60 м, тому я маю надмірну вагу, і, будучи внутрішнім, я не вибираю свого меню, і в їдальні страви досить жирні, навіть страви, які можуть бути здоровими, а якщо вони не жирні, вони сухі та несмачні, і, щоб допомогти мені у мене алергія на молочні продукти, тому у мене ще менше вибору
Тож я хотів би знати, як схуднути в інтернаті ?
Заздалегідь дякую за відповіді
1 відповідь
Привіт, вже є посилання, щоб дізнатись більше про продукти, щоб мати змогу краще збалансувати свій раціон.
Тоді, ось кілька порад, які допоможуть вам:
- їжте повільно, повільно пережовуючи кожен укус. Не беріть занадто багато на вилку.
Ситість настає через 20 хвилин після початку їжі, тому, якщо ми їмо на повній швидкості, ми проковтнемо велику кількість їжі, тоді як якщо ми їмо дуже повільно, спокійно, коли ми вже не голодні, ми проковтнемо значно менше їжа.
Протягом дня слід пити від літра до півтора літрів простої води, але під час їжі не надто багато.
Слідкуйте за чим-небудь солодким, а також усіма солодкими напоями та газованими напоями.
Їжте якомога більше овочів, обмежте хліб приблизно 30 або 40 г на прийом їжі.
Спробуйте трохи погуляти, і ви можете робити кілька тренувань у тренажерному залі на ліжку, щоб ваші коліна були в порядку. Ви можете робити віджимання на ліжку, спираючись на коліна.
Вдома можна покататися на велосипеді.
Якщо у вашій школі є медсестра, ви можете звернутися до неї за порадою.
Напевно, ви говорили про це з батьками. Потрібно було б поговорити з керівництвом, щоб їдальня мала більш збалансоване меню.
Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар
22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця