Як схуднути в спортзалі Тримайте персик

Як схуднути в спортзалі ?

Навіщо робити кардіо в тренажерному залі ?

Найкраща альтернатива - робити кардіо в тренажерному залі.
І останнє, як правило, приносить багато переваг:
- Різноманітність пристроїв
- Легко мотивувати себе та мотивувати партнера підтримувати вас
- Персональні поради від присутніх тренерів
- Більш точні вимірювання вашої продуктивності на пристроях
- Можливість чергування кардіо та тренувань з обтяженнями
- Групові уроки зумби, фітнесу ...
- Залежно від номерів, можливість оздоровлення в сауні чи турецькій лазні

персик

Як схуднути в спортзалі ?

Плануйте відвідувати тренажерний зал принаймні 3 рази на тиждень, з вихідним днем ​​між кожними тренуваннями. Якщо ви у фізичному стані, щоб робити більше, не позбавляйте себе.
Кожен сеанс повинен тривати щонайменше одну годину. Щодо ритму не потрібно перестаратися, якщо ваша мета - схуднути ! Дійсно, із вимірювальними приладами просто переконайтесь, що у вас приблизно 60/70% вашої серцевої ємності, саме такий рівень зусиль найбільше сприяє втраті жиру.

Що стосується вправ, погляньте, що пропонує ваш тренажерний зал. У великих торгових марках, таких як тренажерні зали Amazonia, ви знайдете все необхідне обладнання.
Складіть свою програму за цим списком, вибравши вправу, відмінну від попередніх 2 занять:
- Еліптичний тренажер
- Велосипед
- Весляр
- Бігова доріжка
- Степпер

Не забувайте, що деякі марки також пропонують заняття фітнесом, які дуже ефективні для схуднення.
Зокрема, ми знаходимо:
- зумба та інші танці
- Body Combat та інші кардіобокси
- сесія CAF (стегна Абдо Сідниці)
- Покроковий сеанс
Якщо ви вибрали такий вид сеансу, замініть його одним із кардіосеансів.

Приклад розкладу

Тиждень 1
День 1: Еліптичний тренажер
День 2: Заняття “Стейки Абдо Сідниці”
День 3: Весляр

2 тиждень
День 1: Бігова доріжка
День 2: Велоспорт
День 3: Зумба

3 тиждень
День 1: Степпер
День 2: Бігова доріжка
День 3: Еліптичний тренажер

У будь-якому випадку, не забудьте добре розігрітись на початку сеансу, а в кінці розтягнутись.
Не забувайте пити воду маленькими ковтками кожні 5/10 хвилин.