Як схуднути взимку Розрахуйте
Між ракетками, фондю та теплими полуднями перед каміном іноді буває важко схуднути взимку.
І все ж, вам не потрібно чекати початку сонячних днів, щоб підтримувати форму. Підтримання хорошої ваги - це робота, яку потрібно робити протягом року.
Тож, щоб допомогти вам у цій місії, знайдіть наших 5 порад для схуднення взимку.
Їжте зимовий овочевий суп
Зима часто є сезоном для таких багатих страв, як раклет або савойське фондю.
Хоча ці страви смачні, вони також дуже калорійні. Однак якщо ви хочете схуднути взимку, вони - ваш найкращий ворог.
Проблема зимового сезону полягає у пошуку їжі, яка наповнює шлунок для боротьби з холодом, перебуваючи при цьому низькокалорійний.
Ви вважаєте, що це неможливо? Подумати ще раз ! зимові овочеві супи є прекрасним способом схуднення.
Однак супи самі по собі не є їжею. Ми не рекомендуємо їсти виключно суп протягом усієї зими. Це може мати шкідливий вплив на ваш організм, оскільки ви можете розвинутися значні недоліки.
З іншого боку, супи можуть бути чудовими для вечері. Зазвичай кажуть, що важливо їсти як король на сніданок, обідати як принц і вечеряти, як бідна людина.
Тому бажано приймати легкі страви ввечері. Це дозволяє добре засвоювати їжу безпосередньо перед сном. Таким чином, суп - ідеальна їжа. З одного боку, ви їсте овочі сезонів.
З іншого боку, це дуже здорово, оскільки суп складається переважно з води та овочів. Зверніть увагу, що краще приготувати власний суп.
У супермаркеті ви часто знайдете додаткові інгредієнти, які не завжди є дуже корисними.
Вживання супу на ніч призведе до схуднення, якщо ви будете підтримувати збалансоване харчування протягом дня.
Фізичні вправи вдома або в приміщенні
Окрім збалансованого харчування, найкращим способом схуднення є фізичні вправи. спорт.
Однак, як тільки настає холод, мотивація йти бігти автоматично зникає. Це не виправдання, існує тисячі способів тренуватися, не стикаючись з вітром та дощем.
Пройшли часи під ковдрою біля телевізора. Пора рухатися, щоб остаточно скинути ці зайві кілограми.
Якщо у вас поруч є тренажерний зал, скористайтеся ним! Сучасні тренажерні зали пропонують безліч заходів, які допоможуть вам підтримувати форму.
Якщо ви більше одиночка, ідіть за машинами. Наприклад, ви можете робити кілька кардіотренажерів з еліптиками або гребною машиною. Потім пройдіть силові тренування рук, ніг або преса.
Все обладнання є, щоб допомогти вам ліпити себе. Заняття також пропонуються у більшості тренажерних залів. Ви можете знайти заняття з зумби, їзди на велосипеді, йоги або живота. Ви самі вибираєте, що вам підходить.
І якщо, незважаючи ні на що, ви не хочете виходити з дому, це не причина залишатись прихиленою на дивані.
В Інтернеті є сотні відеороликів, що дозволяють тренуватися, перебуваючи вдома.
А для цього вам навіть не потрібно конкретне обладнання. Для схуднення достатньо пляшки води, спортивного одягу та килимка.
Пийте чаї та трав'яні чаї, щоб схуднути взимку
Взимку ми часто хочемо, щоб гарячі напої зігрілися. Крім того Кава або гарячий шоколад, є й інші гарячі напої, які також дозволяють спалювати калорії.
Одним з них є чай ! Це добре відомо; ваше тіло потребує води для оптимальної роботи. Однак чай складається виключно з води та рослин. Тому він забезпечує ваше тіло одним із необхідних йому елементів.
На додаток до цього, чай має дренуючі функції. Це виведе з організму всі токсини, які часто відповідають за труднощі у схудненні або навіть збільшення ваги.
Крім того, чай є природним пригнічувачем апетиту. Отже, це дозволяє їсти менше. Якщо ви відчуваєте невеликий голод протягом дня, випийте чашку чаю, і вона пройде. Це не дозволить вам їсти занадто калорійну їжу.
Одним з найкращих чаїв для схуднення є зелений чай. Це антиоксидант. Це означає, що він усуне ваші токсини, зменшуючи тим самим жир у вашому тілі.
Засипте кальцій
Починаючи дієту, ви регулярно відчуваєте дефіцит їжі.
Однак кожна молекула необхідна для функціонування організму і, отже, для схуднення. Тому ми не повинні ігнорувати продукти, оскільки вони занадто калорійні.
Це особливо стосується кальцію. Дійсно, це допомагає стимулювати вашу травну діяльність.
Серед продуктів, що містять кальцій, ми знаходимо молочні продукти, сардини або овочі листова зелень.
Зверніть увагу, що ці продукти більш-менш корисні для вашого раціону. Отже, якщо ви купуєте промислові фруктові йогурти, вони багаті кальцієм, але також і цукор. Тому важливо перевірити склад кожної їжі.
В університеті Лаваля було проведено дослідження щодо жінок із ожирінням та споживання кальцію.
Дослідники порівняли дві групи жінок, які брали участь у програмі схуднення.
Перша група приймала 600 грамів кальцію, тоді як друга група приймала плацебо.
Жінки, які їли кальцій, схудли в середньому на 6 кілограмів, тоді як інші втратили лише 1 кілограм.
Вибирайте продукти, багаті магнієм
Ще однією молекулою, яка сприяє схудненню, є магній. Дійсно, він постачає ваші клітини киснем. Однак ефект кисню полягає в усуненні жиру. Тож це чудовий спосіб схуднути взимку.
Згідно з американським дослідженням (NHANES), низьке споживання магнію може збільшити ризик діабету (часто через проблему із зайвою вагою).
Ще однією перевагою магнію є те, що він діє на лептин, а точніше, зменшує його. Однак лептин сприяє відчуттю голоду.
Регулярно вживаючи магній, ви будете голодні рідше і особливо в менших кількостях. Тому від вас залежить, щоб ви слухали своє тіло, щоб ви могли схуднути взимку.
Серед продуктів, багатих на магній, ви знайдете все овочі зелені, а також бобові, цільнозернові або олійні культури.
Окрім того, що союзник для схуднення, магній також є проти втоми і антистрес.
Це також забезпечує здоров'я ваших кісток і зубів та запобігає ризику раку.