Як схуднути взимку @

Наближається останній день року, і більшість з нас замислюється про дієти, членство в спортзалі і робить все можливе, щоб перетворити своє тіло. Незважаючи на ці добрі наміри, ми будемо боротися, щоб скинути кілька кілограмів. У чому секрет схуднення в цьому сезоні?

1. Їжте, щоб підтримувати температуру
Коли вам дуже холодно, що звучить краще? Курячий салат або миска супу? Насправді ваше тіло краще знає, що йому потрібно. Орієнтуйтеся на сезонні, місцеві страви. Для більшості це означає вживання солодких овочів, зимової зелені та продуктів тваринного походження. Ви також можете приправити їжу всілякими спеціями.

2. Зосередьтеся на жирах
Поживні речовини харчових продуктів потребують певних жирів для переробки. Корисні жири допомагають вашому організму засвоювати вітаміни A, D і E і необхідні для здорової нервової системи. Це означає, що вони також покращать ваш настрій, а не лише здоров’я.
Їжте лише мононенасичені, поліненасичені сорти або навіть потрібні насичені жири, але уникайте жирів з оброблених продуктів. Спробуйте оливкову олію, мигдаль, лосось, горіхи або нерафіновану кокосову олію. Останній містить жирні кислоти, які підвищують температуру тіла та сприяють метаболізму, який взимку має тенденцію до уповільнення.

3. Солодощі для схуднення
Рафінований цукор та вуглеводи спричиняють більшість типів ожиріння та проблем із серцем, а не жир. Але все-таки можна їсти солодощі. Солодкі овочі, які ви можете їсти взимку, ідеально підходять саме для цього. Випікайте солодку картоплю або буряк, вони повні вітамінів і дуже легко задовольняють ваш солодкий апетит.

4. Сон
Коли дуже холодно, а день дуже короткий, людський організм повертається до стану уповільнення обміну речовин, і ми починаємо більше спати. Вам слід спати більше вранці, але все одно не прокидатися занадто пізно.

---