Як схуднути за 10 хвилин на день
Ось відео, яке мене завжди смішить, не тому, що воно невміле, а просто через акцент хлопця (я думаю, Метью). Це показує вам тренування, щоб схуднути за 10 хвилин. Я не сумніваюся, що якщо ви не дуже спортивні, такий сеанс повинен атакувати жирову масу, якщо він супроводжується збалансованою дієтою, багатою білками.
Ми обіцяємо, що ви втратите калорії, не виходячи з дому, не записавшись у тренажерний зал, лише з невеликим тренуванням 10 хвилин на день. Це тренування надзвичайно інтенсивне, і насправді воно відбувається в гаражі, лише інструментами є рушник та секундомір (програми на вашому смартфоні вистачить).
Інтенсивне 10-хвилинне тренування для схуднення
Тренування, розміщене веб-сайтом TakeoSports, проводиться у дві частини по 5 хвилин кожна з 2-хвилинним етапом відпочинку. Не зупиняйтеся на перших 5 хвилинах, якщо ви тільки починаєте, натомість робіть коротші розтяжки, коли кожна вправа має місце в цьому тренуванні, щоб схуднути.
Це викликає ефект після опіку, що означає, що ви продовжуєте спалювати калорії протягом декількох годин або навіть днів після тренування. Цей ефект походить від інтенсивності вправи, а не тривалості. Навіть якщо ви гуляєте по три години на день, ви ніколи не отримаєте такого ефекту. З іншого боку, якщо ви тренуєтесь так само напружено, як у цьому відео, ви це отримаєте.
Критики кажуть, що це схоже на військову підготовку, але я думаю, що вони не проходили військової служби. Однак ми не повинні втрачати з виду, що це лише 10 коротких хвилин.
З інтенсивністю, але також обережно
Новачкам рекомендується переглянути все відео перед початком. Він включає поради та простіші варіанти вправ.
Додам ще кілька порад:
- Не забувайте про розминку перед сеансом та розтяжку після. Вони мають вирішальне значення, щоб не нашкодити собі та не страждати від м’язових болів.
- Також слід пам’ятати про те, щоб пити воду під час невеликих перерв, оскільки ці вправи змушують вас сильно потіти.
- Зверніться до лікаря за порадою, якщо у вас є якісь медичні проблеми.
2 коментарі
Втрата ваги за короткий час завжди вважалася місією неможливою. Протягом багатьох років лікарі та дієтологи говорили людям, що для того, щоб побачити схуднення або сформувати ідеальне тіло, потрібні місяці, а іноді навіть роки важкої праці. Але це просто зовсім не так. Людський організм чудово адаптується і здатний трансформуватися за дуже короткі проміжки часу. Подумай над цим. Якщо ви коли-небудь стикалися з одним із таких телевізійних шоу, таких як «Доктор Оз» або «Лікарі», ви, мабуть, відчували, що схуднути було надзвичайно важко. Вони скажуть вам, що на схуднення підуть місяці, а іноді навіть роки.
Ласкаво просимо до SantéFormeMinceur
Підписавшись на розсилку, ви отримаєте:
- план збалансувати свій раціон за 28 днів,