Як схуднути за допомогою термогенезу Burnfat
Термогенез для схуднення відіграє важливу роль і навіть може допомогти вам розтопити жир. Але ви все одно повинні знати, що це таке! У цьому дописі я спробую пояснити вам, що я знаю і що я дізнався про це тілесне явище.
Як ми бачили в попередніх статтях, енергоспоживання - це найважливіші дані, які слід враховувати, коли ми хочемо схуднути і втратити жирові відкладення.
Однак я насправді не заглиблювався в деталі того, які частини нашого тіла використовують найбільше енергії. Коли ми перетравлюємо, думайте про складну проблему (наприклад, про спробу зрозуміти, як працює французька адміністрація ...), або навіть коли ми просто дихаємо, вона вимагає енергії від нашого тіла. Але чи знали ви, що однією з основних функцій, яка спалює найбільше калорій, є регулювання температури вашого тіла? Так так, ви настільки "калиенте", що ваше тіло повинно використовувати свої запаси, щоб охолодити вас !
У цій статті ми глибше розглянемо проблему тепла та його впливу на дефіцит калорій.
Джерело: Pixabay
Термогенез, що це таке ?
Для тих, хто силою взяв грецьку мову в середній школі чи середній школі, значення цього слова (теоретично) не є таємницею. Етимологічно префікс "термо" означає "тепло", "гаряче", а "генезис" означає "створення". Зовсім просто, термогенез відповідає виробництво тепла організмом людини. Навіть я здогадувався ...
Увага, як зазвичай, поступається науковому моменту.
І так, людей так само, як птахів і ссавців, називають "ендотермічними гомеотермічними" тваринами ...
Чекай, не їдь! Це правда, що ці терміни можуть лякати, але насправді вони приховують досить прості поняття. Підводячи підсумок, такі організми, як правило, підтримують вищу температуру, ніж їх зовнішнє середовище, будучи власним джерелом тепла. Так так, ви добре котли.
Але вам, мабуть, зараз цікаво, як ця концепція може зацікавити вас у вашій меті втрати жиру. Гаразд, ви виробляєте тепло, ну і що? Трохи терпіння: до кінця читання ви зрозумієте все про цей механізм людського тіла, і втрата ваги вже буде для вас менш загадковою !
Розуміння того, як працює людський організм для плавлення жиру
Всім відомо, що у людини ідеальна внутрішня температура тіла (яку також називають заданою температурою) становить близько 37 ° C. Коли наша температура перевищує цю точку, ми говоримо, що знаходимось гіпертермія, в той час, коли планка термометра падає занадто низько, ми знаходимося в переохолодження. Завжди ця історія префіксів та суфіксів ...
Для тих, кому не хочеться мати цей маленький огляд, перейдіть прямо до розділу про те, як спалити калорії за допомогою термогенезу.
Джерело: Pixabay
Переохолодження: як це розпізнати ?
Ви, напевно, вже були в ситуації, коли занурюєтесь головою спочатку в річку або басейн (ви не той тип, який вислизає, коли вам кидають виклик, чи не так?). Але ледь занурившись, ви розумієте, що вода насправді набагато холодніша, ніж ви очікували. Отже, ви починаєте тремтіти, тремтіти, ваша шкіра стискається, і у вас з’являються знамениті мурашки. Це цілком нормальний і природний рефлекс вашого організму, який прагне боротися з переохолодженням шляхом теплогенеруючий і захищаючи себе.
Дійсно, коли нам дуже холодно, наше тіло зменшить розмір дрібних судин на поверхні - ми називаємо це звуження шкіри - щоб зменшити втрати тепла. Це явище часто трапляється при гусячих лапах, метою яких є підвищення ізоляційної здатності шуби (в принципі це працює лише для тварин, але іноді можуть бути пов’язані дуже волохаті чоловіки). Що стосується видів спазмів, які ви можете побачити, то це дуже швидкі мимовільні скорочення (від 5 до 10 разів на секунду!). Ці скорочення, також відомі як "тепловий озноб", спрямовані на швидке збільшення виробництва тепла, щоб впоратися зі швидким і випадковим падінням температури тіла.
Тепловий удар: це гіпертермія
Як випливає з назви, гіпертермія - це підвищення температури тіла за ідеальний поріг 37 ° C. Це збільшення викликане теплом із зовнішнього середовища. Він може надходити з різних джерел:
- Промені сонця ☀️: це знаменитий сонячний удар.
- Теплові хвилі або інші джерела навколишнього середовища (вогонь, промислова фабрика тощо).: це відповідає "тепловому удару", який всі добре знають.
- Спорт або інтенсивні фізичні навантаження. ♀️. Коли тепло погано розсіюється, це «удар зусилля».
- Наркотики та речовини, такі як екстазі (МДМА). гіпертермія, яка може бути навіть летальною.
Проти гіпертермії ви не можете багато чого зробити, крім того, щоб контролювати температуру ураженої людини та охолоджувати її (знімати одяг, провітрювати повітря, одягати холодний, вологий одяг тощо). Важливо також забезпечити, щоб людина залишалася добре зволоженою.
Особливий випадок: лихоманка
Щоб не плутати з гіпертермією із зовнішнього джерела, лихоманка - це цілком природний механізм. Це реакція організму, який намагається боротися проти шкідливих сторонніх предметів, таких як віруси (так, навіть covid-19).
Якщо вам щось незрозуміле або у вас є питання, повідомте мене, написавши коментар, на який я з радістю відповім !
Регулювання температури тіла спалює калорії
Спочатку це може здатися нерозумним, оскільки тепло для більшості людей є синонімом енергії. Отже, якщо наше тіло виробляє занадто багато тепла, ми отримаємо додаткову енергію. А зайва енергія накопичується нашим тілом у вигляді жиру. На щастя для нас, це не зовсім те, як працює термогенез.
Ось чому важливо повністю зрозуміти наслідки реакцій людського організму. Знання свого тіла та його роботи означає забезпечення гармонії між вашими природними потребами та вашими цілями, зберігаючи своє здоров’я.
Конкретно, збільшення кількості тепла, яке буде виробляти ваше тіло, дозволить вам споживати більше енергії (калорій) протягом доби. Отже, це дозволяє створювати (або збільшувати) a дефіцит калорій що є, пам’ятайте, основним принципом будь-якої втрати ваги.
Насправді, людський організм завжди намагається підтримувати температуру близько 37 ° C. Якщо ви виробляєте занадто багато тепла, ваше тіло повинно використовувати методи, щоб залишатися на встановленому рівні. Хороша новина полягає в тому, що це додаткове виробництво тепла призведе до того, що ви споживатимете більше калорій і, отже, безпосередньо впливає на ваші загальна добова калорія.
Термогенез та втрата ваги: коротко
Якщо ви до сих пір дотримувались усього (вже добре зроблено!), То тепер ви повинні були зрозуміти різні механізми регулювання тепла та їх зв’язок із втратою ваги.
Простіше кажучи, тіло постійно прагне підтримувати ідеальну внутрішню температуру. Коли ви виробляєте надлишкове тепло (за допомогою фізичних вправ, дієти чи іншим способом), ваше тіло адаптується і розсіює це тепло. Саме цей механізм генерації/регулювання споживає енергію. Зрештою, ви витрачаєте більше калорій, навіть у спокої !
Але тоді ви напевно дивуєтесь як стимулювати термогенез ? Якщо ви задаєте собі це питання, я запрошую вас прочитати нашу статтю про різні способи стимулювання термогенез для спалювання жиру.