Як схуднути залежно від типу фігури
Кожен з нас унікальний, залежно від конфігурації особистості чи тіла. Найбільш очевидна різниця, звичайно, візуальна, тобто різниця між нашими тілами. З огляду на це були розроблені різні вправи залежно від типу фігури.
Силует типу «яблуко»
Для тих, у кого такий тип фігури, характерним є те, що у вас слабкі руки і ноги, а жир накопичується особливо на животі. Тому пріоритетом є зменшення жиру в області живота. Людям з таким типом фігури слід зосередитись на аеробіці або кардіотренуваннях. Також важливо прибрати цукор зі свого раціону.
Найкращі вправи:
- Аеробні вправи, але не залишайтеся осторонь бігу, їзди на велосипеді, катання на ковзанах - все це допоможе вам поліпшити свою фізичну форму
- Почніть бігати на невеликих відрізках, щотижня ви збільшуєте відстань на 10%, так уникнете непотрібних травм і надмірної втоми
- Для кращого результату в аеробіці рекомендується робити 20 х3 повторень для м’язів живота.
- Sensilab рекомендує: Detox Light
«Груша» силует
Для тих, хто має такий тип силуету, характерним є те, що жир накопичується особливо в області стегон. Пріоритетом має бути зміцнення рук і плечей. Люди з таким типом фігури часто зосереджуються на більшій роботі на нижній частині тіла за допомогою згинань колін та вправ для ніг - звичайно, це непогано, але пам’ятайте, що якщо ви хочете, щоб ваше тіло виглядало збалансовано, вам потрібно працювати і верхня частина тіла.
Найкращі вправи:
- Біг - починайте повільно і збільшуйте швидкість, через 5 хвилин пробігте 45 секунд на максимальній швидкості, а потім відпочиньте 90 секунд. Повторити 2-3 рази
- В аеробіці найбільш рекомендованими вправами є віджимання. Ви можете зробити 10 звичайних поплавків і ще 10 широких
- Sensilab рекомендує: Garcinia Slim + Malinie
Пісочний годинник силует
Для цього типу фігури характерні великі груди і стегна. Пріоритетом тих, хто має такий тип фігури, має стати консолідація всього тіла.
Найкращі вправи:
- Найкраще спробувати поєднання аеробних вправ з бігом. Раз на тиждень вибирайте робити велосипед або кататися на роликах. Зосередьтеся на зміцненні ніг і рук
- Почніть бігати або їздити на велосипеді на короткі відстані, збільшуйте відстань на 10% щотижня, так ви уникнете непотрібних травм та надмірної втоми.
- Під час аеробних вправ, коли в м’язах ніг і рук з’являється максимальна напруга, рекомендую комбінувати з кроками в бік або вперед, згинами колін, віджиманнями.
- Sensilab рекомендує: Жир! Термоопік
Андрогін силует
Цей тип фігури характеризується тим, що ширина тіла рівна в плечах, талії і стегнах. Вашим пріоритетом має бути розвиток стегон і сідниць.
Найкращі вправи:
- Я рекомендую щодня 40 абс, 20 кроків по черзі кожною ногою і тягар в руках, піднімаючись сходами
- Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет
- Sensilab рекомендує: швидкий ефект
Ефекти від використання продукту різняться залежно від кожної людини і можуть відрізнятися від тих, що описані на сайті. Наша продукція не призначена для запобігання, лікування або лікування серйозних захворювань або станів.