Як схуднути!
Ви хочете схуднути? Нема проблем !
Люди накопичують енергію у своїй жировій тканині в погані (голодні) часи. Ось чому природа має для цього
переконався, що жиру не так просто позбутися. Багато людей розчаровані дієтами і частими заходами
стали трохи важчими після закінчення кожної дієти ("ефект йо - йо").
Багато дієт також мають дещо односторонній характер (ананасова дієта, картопляна дієта) або ускладнені (поєднання їжі). Особливо
поєднання їжі насправді працює, але лише на кілька тижнів. Багаторічні успіхи є науковими
не використовується! Сенс будь-якої «дієти» полягає у втраті жиру, а не лише ваги! Деякі люди думають, що це так
Що станеться, якщо я вкладу в організм менше калорій, ніж використовую? По-перше, це вода
виводиться, білок крові розщеплюється, м’язи розщеплюються і лише потім зменшується жир. Бо їх хоче природа
утримувати запаси заліза будь-якою ціною !
З другого тижня справа починає повільно приступати до справи. Багато людей сидять на «дієті» протягом декількох тижнів
перед Марді Гра або перед вашими канікулами, щоб бути "красивішими" на той час. Однак розчарування обов’язково трапляються
ви знову нормально харчуєтесь у відпустці, і після 6 тижнів дієти через 2 тижні відпустки ви знову отримуєте початкову вагу
(Джо - Джо - передає свої привітання).
Ефект йо-йо виникає внаслідок одночасного зменшення м’язів з жиром> Це зменшує базове споживання
людей> йому потрібно менше "їжі". Якщо ви знову їсте «нормально», ви швидше набираєте вагу. Можна
запобігати ефекту йо-йо під час занять спортом одночасно.
Калорій, які ви споживаєте під час тренувань, не багато (1 бутерброд на 1/2 години плавання), але ви нарощуєте
М'язи> і тим самим збільшує свій базальний рівень метаболізму. М’язи працюють у мене 24 години, використовуючи калорії
Скільки можна реально схуднути? ?
При одночасних фізичних вправах та економії 500 ккал на день> економія 15000 ккал/місяць> 2 кг втрати жиру
на місяць. Більше - це нереально. У перший місяць це може бути 4 кг через втрату води. Просто втрата води
не робить нас здоровішими - рулети з беконом повинні йти. Тож думайте довгостроково, не "дієту" на 6 тижнів, а
"6 місяців здорового харчування".
Єдине, що обіцяє успіх - це опустити жир, тобто мало використовувати сковороду, мало м’яса та ковбаси, особливо
трохи сиру, йогурту та кварку. Для жінок молочні продукти, зокрема, є секретом відгодівлі.
Приклад: 1 порція смаженої картоплі + панірований свинячий шніцель має не менше 800 ккал.
з іншого боку: 3 варені картоплини, 1 ескалоп з індички + салат мають максимум половину калорій і настільки ж насичені.
Багато овочів, багато салату, багато картоплі, багато хліба - це секрет.
Товсті кажуть: "Я майже нічого не їжу".
переважно правда! Ви їсте занадто мало зеленого корму, і тут і там куточок сиру чи йогурту і лише шматок хліба
(але печінкова ковбаса). Краще з’їсти 2 товсті буханки хліба, без масла і м’яса птиці.
Слід їсти червоний або зелений 5 разів на день.
Це речення не тільки допомагає схуднути, але й запобігає раку товстої кишки, наприклад, томатний хліб вранці, 1 яблуко о 10 ранку.,
Овочі опівдні, овочевий сік вдень, салат ввечері.
По можливості овочі та салат слід їсти щодня! Це робота і коштує грошей - але це допомагає при втраті ваги
і зберігає здоров’я.
Ваша команда практики бажає вам міцного здоров’я