Як швидко і природно схуднути © 【2021】
Ласкаво просимо на цю веб-сторінку, де ви знайдете все, що стосується схуднення, дієт, порад, здоров’я та краси, харчування, рецептів, вправ для схуднення тощо. Ви можете переглядати Інтернет, щоб знайти те, що вам потрібно, у наших різних категоріях. Хоча цей блог і називається "як схуднути", це основна проблема західного суспільства, коли йдеться про хронічне ожиріння та втрату традиційних дієт, але цей блог висвітлює всі проблеми зі здоров'ям, які можуть.
Мене звуть Селін Жуве, я маю диплом з медичних наук та психології. Тут ви можете знайти мою біографію. Я є творцем цього блогу, в якому також бере участь інша людина, доктор Роберт Андерсон, як ви можете прочитати в нашому розділі "Про нас". Я вирішив створити Інтернет, щоб спробувати передати свої знання з питань харчування та здоров’я, накопичені роками, і тим самим допомогти людям.
У суспільстві, яке дедалі більше стресує, і шкідливу їжу вживають без будь-яких заходів, ми створили цей блог з метою надання якісної медичної інформації та медичних консультацій, які завжди використовуються як джерела довідки та знань про веб-сайти Міжнародно визнана мережа охорони здоров’я або такі організації, як ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) та намагайтеся направляти людей у щоденних проблемах здоров’я.
Ми всі знаємо, що відбувається, коли ти починаєш новий дієта про те, як схуднути. Ви починаєте з цілого безпеки, буде сказати ні всьому, що здається занадто жирним ... Але незабаром ви з'їсте перший шматок пирога, який хтось приносить на робоче місце на день народження, і ви щойно сказали "Ну, день - це день" .
Зважаючи на те, наскільки важко розпочати проект чи етап у житті, метою якого є схуднення, ми хотіли дати найкращі поради у трьох статтях чи дописах, які, безсумнівно, будуть цікавими. Це:
У нас також є інші статті, які можуть вас зацікавити на дуже гарячі сьогодні теми, такі як дієтичні добавки та суперпродукти:
Ми також пропонуємо вам абсолютно безкоштовно серію інструментів калькулятора калорій для різних змінних та цілей:
Як ми вже говорили раніше, ви можете переглянути наші різні категорії, щоб знайти найкращу відповідь на свої запитання. Наші категорії є:
Ми маємо Сторінка у Facebook і ви можете дати кнопку "Подобається" і слідувати за нею: Як схуднути10
У нас також є канал YouTube, де ми розміщуємо відео про проблеми зі здоров’ям, які цікавлять людей. За бажанням ви можете підписатися на НАШ КАНАЛ YOUTUBE:
Пряме посилання на передплату: https://bit.ly/2lVIYYt Натисніть, а потім підтвердьте, натиснувши кнопку "Підписатися".
Резюме статті
Справжнє свідчення втрати ваги
Після презентацій та преамбул я повинен сказати, що після багатьох років лікування моїх пацієнтів я прийшов до висновку, що вони самі нарешті ті, кого вони знають більше і краще знають свої проблеми, і що якщо вони дійсно піклуються про них, вони можуть вирішити їх, спочатку за допомогою Професіонала, але з часом вони можуть стати власними лікарями.
Отже, я хотів би поділитися свідченнями того, хто, спробувавши різні дієти та методи схуднення, знайшов, що спрацювало, і поставив якийсь декалог періоду. Ця людина була моєю пацієнткою, перед якою я лікував свої проблеми із вагою, які їй нарешті вдалося подолати, і набути таких знань з цього питання, що тепер вона в більшості випадків знає, чим зобов'язана робити. Я запишую ваші свідчення нижче, що дуже цікаво.
Вона пояснює це тут:
Чому Дюкан не працює? ні я, ні інші як дієти швидко схуднути
Як схуднути і схуднути швидко. Що я повинен зробити
Зауважте дві речі:
- Тут немає ярликів чи чудодійних таблеток, крім поставити шлунковий балон.
- Він дуже важко підтримувати дуже обмежувальну дієту все своє життя. Кожен хоче час від часу з’їсти примху.
Так я і зробив, і виконував терпіння та 10 простих кроків, яких дотримуюсь у своєму повсякденному житті. Не страждаючи від спорту, бігу або в тренажерному залі. Не голодуючи. Просто будьте послідовними і не порушуйте правил. Тому За перші 30 днів я схудла на 7 кіло, і 8 кілограмів у наступному місяці. Перший тиждень є найскладнішим, оскільки не швидко показувати результати, але все-таки це зробити простіше.
Те, що я зробив, це написав на аркуші паперу і заклеїв їх у холодильник (кухню), на стіну в своїй спальні та у ванній. Я ходжу перед цим листям принаймні 10 разів на день, і мені легше досягти свого "Декалог здоров'я", І завдяки йому я програв 15 кілограмів і, перш за все, я тримаю форму. Я пропоную вам ці поради безкоштовно.
Мої ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ для схуднення та схуднення
Для мене це правила, і вони працюють, але ти все одно повинен мати хороша книга про те, як схуднути, потренуватися в хорошому база даних.
1. Закон про калорії
Люди споживають і спалюють калорії. Щоб отримати уявлення, 3500 калорій - це півкіло жиру. Якщо ми проводимо щотижневий розрахунок і намагаємося зменшити кількість їжі на 500 калорій на день (не дуже складно), за 7 днів ми споживаємо на 3500 калорій менше, і ми спалюємо в своєму тілі 500 грамів (півкіло) жиру. . Це хороший спосіб схуднути.
¿Як виконувати цей закон? Відтепер вам доведеться перевірка калорійності всього, що ви їсте. Я роблю це і дуже легко, так само просто, як дивитися на упаковку продуктів. Якщо, наприклад, ви хочете знати калорії в їжі, пошукайте в Google, і за кілька секунд ви зможете отримати відповідь. Намагайтеся споживати на 20% менше калорій, ніж ви звикли або розраховуєте за допомогою калькулятора калорій. У моєму випадку я просто перевіряю калорійність речей, які я з’їдаю або купую, споживаю менше, щоб застосувати закон «контролю калорій», як правило, споживаю менше. 😉
2. Не виключайте цілі групи продуктів
Гаразд, нам слід уникати оброблених продуктів, таких як печиво, шоколад, чіпси тощо, але не виключати цілі групи продуктів, як це робить дієта Дюкана. Наприклад, вилучення вуглеводів зі свого раціону в кінцевому підсумку небезпечні для вашого здоров'я, і створити ефект відскоку в майбутньому. Одним з основних способів дізнатися, як схуднути, є намагання підтримувати збалансоване харчування.
3. Зайдіть до нещодавно з’їденого продуктового магазину
Це звучить безглуздо, але для мене цей ключ надзвичайно важливий. Через кілька років я виявив, що коли ходжу по магазинах голодний або спраглий, я, як правило, купую багато шкідливої їжі з високим вмістом жиру. Повна помилка. Коли я вдома, у мене може виникнути спокуса з’їсти шоколад або чіпси, але коли я йду до свого холодильника і не бачу нічого з цього, у мене є лише яблуко або банан. Це ніколи не підводить, якщо у вас його немає в кошику, ви не будете часто їсти. Doesn't Це не означає, що ви не можете їсти випічку, лише раз на тиждень, і дотримуватися одного з правил, як схуднути, який ви побачите нижче.
4. Завжди перевіряйте таблиці харчування
Щоразу, коли я купую, я перевіряє таблиці поживності всіх продуктів що я купую. Одна справа стає рутиною, і це весело. Завдяки цьому я виявив, що споживання певних продуктів, які я вважав корисними для схуднення, насправді не було, як батончики граноли, відомі каші Special K (у них багато насичених жирів) тощо За допомогою цього простого огляду і уникати або замінювати продукти з високим вмістом жиру або насиченим жиром, ви збираєтеся їсти набагато менше жиру, і ви це помітите у своєму тілі, не тільки тому, що збираєтеся схуднути, а також за рахунок зменшення жиру та целюліту на певних частинах тіла, таких як шлунок, стегна, руки, ноги. ноги.
5. Як схуднути, харчуючись здорово та економно
Кожного разу, коли я заходжу в супермаркет і бачу зону дієтичних продуктів для схуднення, я здивований. Дуже дорогі ціни, майже лише для багатих, якщо ви хочете схуднути, приймаючи ці продукти. Багато людей вважають, що прийом цих продуктів магічним чином схудне просто тому, що вони дорогі і тому, що вони там є. Реальність така більшість продуктів з низьким вмістом жиру також мають нормальні ціни, а також фрукти, овочі та навіть м’ясо. Не починайте вкладати більше грошей у покупку, просто повірте, що "ви сидите на дієті для схуднення" і що це коштує грошей. Це один з найбільших міфів про схуднення, і багато хто скористався перевагами ведення бізнесу з натуральними харчовими продуктами тощо.
6. DPSSP
7. Фізичні вправи, не відвідуючи спортзал
Мені не подобається тренажерний зал, я відмовляюся відвідувати, але ти можеш займатися щоденними фізичними навантаженнями. Зазвичай я виконую ці чотири завдання щодня:
1. Я завжди уникаю використання автомобіля або громадського транспорту для коротких поїздок. Я йду пішки, хіба що поспішаю.
2. Ніколи не користуйся ліфтом, завжди користуйся сходами. Так він тонізує ноги і спалює калорії.
3. Перед душем я займаюся 10 хвилин у своїй спальні чи ванній. Я роблю присідання, присідання, підйом ніг тощо. прості, але з кількома вправами інтенсивності.
4. Один день, один тиждень, я швидкий біг/ходьба. Того дня я дозволяю собі повечеряти, наприклад, піцу, гамбургер, картоплю тощо. Біг підтюпцем - це чудово, тому що в цей день я спалю багато калорій, щоб потім можна було з’їсти трохи більше, і на мою вагу це не впливає зовсім. Це щось на зразок зусиль-винагороди. Знати, як схуднути - це все одно мистецтво, якому потрібно вчитися повільно.
Це всі вправи, якими я займаюся, і я тримаю форму, не потрапляючи в спортзал.
8. Жуйте повільно і ніколи не їжте занадто багато
Яка необхідність переїдати? Коли я їжу, я намагаюся не наповнюватися, незалежно від того, є смажена їжа. Я можу його зберегти або подарувати собаці, але це марно переїдати, тому що я думаю, що бажаючи допити страву, можливо, я з’їв на 200 калорій більше, ніж міг би уникнути. Це в поєднанні зі спробами їжте повільніше і жуйте повільно, працює дуже добре.
9. Клітковина є частиною секрету
Серйозно кажучи, клітковина, як правило, не береться до уваги, але це так добре схуднути і схуднути швидко, тому що це пришвидшує обмін речовин і правильно спалює жир. З тих пір, як я почав їсти клітковину, мені стало набагато краще в кишечнику, і я почав помічати, що моє тіло все більше очищається зсередини. Ви можете взяти вівсяні висівки, зерна, включаючи клітковину, брокколі або просто взяти їх як вітаміни/йогурт/овочі/фрукти або що завгодно більше; але намагайтеся приймати клітковину щодня. Краще для схуднення.
10. Не їжте нічого протягом 12 годин на день
Так, це трохи складніше, але це чудово працює для мене і допомагає мені схуднути щотижня. Між часом вечері та сніданком не пробуйте нічого, окрім води. Відсутність їжі в ці години, що поєднується зі сном, робить наше тіло придатним і спалює калорії протягом цих годин, підтримуючи баланс між споживанням і подальшим споживанням калорій протягом дня, коли ми активніші.
Висновки моєї системи схуднення і як швидко схуднути
Він може бути не ідеальним, але він є легко дотримуватися, і для мене це працювало, щоб скинути майже 20 фунтів ваги і утримати цю вагу. я зараз набагато щасливішими, я почуваюся добре, я не позбавляю себе жахливих дієт або втомився в тренажерному залі, займаючись спортом, і головне мені вдалося автоматизувати цей новий спосіб життя, і я люблю це, я легко можу це робити і не сприймаю це як обов'язок.
Ми сподіваємося, що вам сподобалось свідчення цієї людини і що їх поради допоможуть вам у ваших здорових планах схуднення. Ця людина, за допомогою медичних працівників, схудла, що змусило її створити власну систему, знаючи, що для неї працює, а що для неї не працює. Він може направляти більше людей, і хоча те, що працювало певним чином, може не вимагати роботи для іншої людини, воно може заохотити інших створювати власні керівництва та правила та встановлювати власні шляхи.
Нарешті, ми пропонуємо вам відмінний відео в якому доктор Паскаль пояснює, як швидко схуднути.