Як швидко схуднути, дотримуючись одного основного правила
Всім хочеться захоплення своїх друзів та коханих, і для цього вони готові спробувати будь-які чарівні дієтичні таблетки або поєднання вправ, які дадуть швидкі результати.
Якщо ви хочете дотримуватися дієти, простий пошук у Google знайде безліч програм для схуднення, деякі ефективні, а інші суперечливі.
Безперечно, ви потрапите в величезний лабіринт, з якого навряд чи ви можете пояснити, що добре, а що погано, і, що найкраще для вас.
Плутанина - це єдина константа, яка завжди витає в області схуднення, але у всьому цьому тумані є правило, яке справді працює і не має нічого спільного з дієтою чи програмою вправ.
Покладіть на себе зобов’язання, і ви досягнете успіху!
"Я обіцяю" - це дуже сильне слово. Коли ви обіцяєте комусь, тож ви даєте слово честі, це означає, що ви берете на себе зобов’язання і що ви перенесете гори, щоб виконати те, що, як ви сказали, зробите.
Але що, якщо ви дасте собі обіцянку?
Різниці точно не повинно бути. Дане слово потрібно поважати, незалежно від того, чи зацікавлена людина незнайома, чи просто ви.
Причина, по якій ви не можете схуднути
Окрім браку часу, ліні та постійного зволікання, існує також важлива перешкода, яка заважає набрати ідеальну вагу, а саме емоційний стан.
Найчастіше через проблеми інших ми потрапляємо на другий план, як з точки зору догляду за тілом, так і для дозвілля, принесеного в жертву перед вівтарем вимогливої роботи, дітей, які потребують постійної уваги тощо.
Усі обіцянки діляться на дві широкі категорії: ті, яких ми виконуємо, і ті, яких не виконуємо.
Є кілька причин, чому ми не можемо дотримуватися свого слова, але найголовніше - це те, що ми беремо занадто багато зобов’язань.
- щодня робити годину спорту
- з’їдати 5 дрібних прийомів їжі на день
- Я більше ніколи не буду їсти солодощів
Ці обіцянки, а точніше бажання, з самого початку приречені на провал. Ви не маєте шансів дотримуватися їх, поки не отримаєте результатів, особливо якщо ви хочете робити їх одночасно.
Можливо, завтра ти зможеш утриматися від шоколаду, поважати 5-разове харчування і годину бігати в парку, але післязавтра ти будеш із таким самим ентузіазмом? Більше, ніж, можливо, ні.
Моя порада: щодня ходити по одній станції. Це, звичайно, більший рух, ніж ви робили раніше, і це обіцянка, яку ви неодмінно виконуватимете.
Це не має нічого спільного з кардіотренуванням, а скоріше з виконанням обіцянки, даної вам.
Це, мабуть, звучить як урок психології, але ви добре знаєте, що мотивація та амбіції кожного з нас є головними рушіями, які рухають нами.
Подумайте, що кожна обіцянка, яку ви даєте собі, є цеглою в особистій трансформації, яку ви собі призначили.
Кожна виконана обіцянка - це «цемент», який пов'язує ці цеглини, таким чином будуючи фундамент вашого нового ЄС, міцного, впевненого в собі та задоволеного тілом, в якому він живе.
Поспокійливо, поетапно відмовляйтеся від того, що, на вашу думку, не корисно для вас, і ваш мозок і тіло пристосуються до змін, що значно полегшить протистояння спокусі.
- "... Починаючи завтра, я обіцяю, що не пропускатиму сніданок";
- "... Я буду робити 10 хвилин тренувань щодня";
- "... я з'їм менше цукру";
Що є обіцянкою, яку ви готові дати та реалізувати завтра?
Стаття опублікована в "Що відбувається, лікар?". натисніть тут!