Як швидко схуднути і схуднути
Якщо ви читаєте цю статтю, це, мабуть, тому, що ви хочете швидко схуднути, але ви не впевнені, як це зробити, і вам цікаво, чи це ефективне рішення для схуднення.
Перш ніж йти далі, я хотів би бути з вами дуже прозорим.
Якщо ви вважаєте, що піст - це диво-дієта, яка дозволяє схуднути за кілька годин, ви потрапили не на той шлях.
Однак це не означає, що завдяки молодим людям неможливо стійко схуднути.
Але вам потрібні правильні стратегії !
І саме це я пропоную вам побачити більш докладно в цій статті.
На мій погляд, є лише 2 життєздатні стратегії з часом, які дозволяють вам схуднути з часом.
1 - Новий старт
Перший варіант - використовувати піст як сходинку до здорового харчування з кількох причин:
Швидкі результати
Перша причина полягає в тому, що це дозволяє швидко схуднути.
По-перше, тому, що ви різко зменшуєте споживання калорій, а також тому, що голодування дозволяє використовувати свої запаси жиру, щоб перетворити їх у джерело енергії (це називається ліполізом).
Іншими словами, ви не тільки втратите кілограми, але особливо спалите жир.
Я люблю пропонувати робити водний піст на початку дієти, оскільки це дає швидкі результати і дозволяє людям бачити, що їхні зусилля окупаються.
Тому їх спонукає продовжувати та здобувати впевненість у собі.
Однак ви можете собі уявити, що ви не можете продовжувати не їсти протягом тривалого періоду часу, і якщо ви не вживете заходів, щоб змінити свої харчові звички та своє харчування, ви швидко повернете свої втрачені кілограми.
Навчіться слухати своє тіло
Друга причина, через яку я рекомендую голодувати як частину дієти, полягає в тому, що це дозволяє більше слухати своє тіло.
І це щось важливе !
Людське тіло - надзвичайна машина, якщо ми не поспішаємо її слухати.
На жаль, сьогодні ми, як правило, не слухаємо сигналів, які надсилає нам наше тіло щодня, думаючи, що вони з часом пройдуть.
Трохи схоже на червоне світло на приладовій панелі вашого автомобіля, але ви ігноруєте це і продовжуєте їздити цілими днями.
Ви добре знаєте, що проблема трапиться, але не знаєте, коли і як.
Ну, це точно так само, якщо ви не навчитеся слухати сигнали, які вам надсилає ваше тіло.
Приклад: Припиніть їсти, коли ви вже не голодні, замість того, щоб змушувати себе допивати тарілку.
А піст - це відмінна практика, щоб бути уважнішими та слухати своє тіло.
Особливо почуття голоду.
Потрясіть свої стосунки з їжею
Третя причина, чому я рекомендую голодувати перед початком процесу схуднення, полягає в тому, що це досить різкий спосіб повністю змінити свої стосунки з їжею.
У той день, коли ви зрозумієте, що є велика ймовірність того, що сьогодні ви їсте більше за звичкою, від нудьги, щоб заповнити порожнечу, зі страху бути голодним пізніше ... ніж із справжнього голоду ... ви зможете розпочати набагато здоровіші стосунки з їжею.
Більше того, в кінці посту ви будете набагато менше схильні кидатися на пачку печива, пачку чіпсів або пачку цукерок, просто тому, що ваше тіло спонукає вас звернутися до набагато здоровішої їжі.
Тепер, коли у нас є перша стратегія, яку я рекомендую вам схуднути за допомогою голодування, я хотів би познайомити вас із другою.
2 - Швидко з перервами
На мій погляд, другою стратегією схуднення є прийняття періодичного голодування.
Якщо ви не знаєте, що це, я запрошую вас прочитати мою статтю, присвячену цій темі.
Простіше кажучи, він складається з посту дуже регулярно протягом тижня за допомогою різних протоколів, таких як піст 16/8 або дієта 5: 2.
Однак і тут важливо робити речі розумно, інакше ви ризикуєте уповільнити обмін речовин і змусити ваше тіло накопичувати жир, замість того, щоб перетворити його на справжню машину для спалювання жиру.