Як швидко втратити жир на животі Всі наші поради - EAFIT

Як швидко втратити жир на животі ?

Привіт, дівчата ! Чоловіки, на вас це також впливає, щоб ви могли залишитися. Крім того, є спеціальний розділ саме для вас ?

Щодня кілька людей задають мені це важливе питання: Як мати плоский живіт ? Як схуднути зі шлунка ? Як втратити жир на животі ? Часто з відчайдушним акцентом у голосі.

По правді кажучи, це не так складно, і це дійсно може бути дуже швидко, якщо ви будете слідувати нашим рекомендаціям.

Але ви все одно повинні знати, про що ми говоримо.

Так, тому що є багато причин, чому у вас опиняється живіт, як повітряна куля. І тому (це хороша новина) так багато рішень ?

У цій статті ви дізнаєтесь, як це зробити визначити причину ВАШОГО розпухлого живота.

Визначивши причину, ви дізнаєтесь, як діяти на неї. Чи через дієту, спорт або харчові добавки.

Нарешті, ми зробимо трохи особливої уваги для чоловіків та жінок старше 50 років (здається, важче втратити шлунок після 50 років. Міф чи реальність?)

Чому у мене живіт не плоский ?

1 - У мене жир:

(Так, ми трохи підозрювали, але це насправді не єдина можлива причина)

[Оповіщення про спойлер] Отже, це дуже просто, якщо ви регулярно їсте торти, солодощі та надзвичайно солодкі речі, ви повинні знати, що все це зберігається бажано в животі, на животі, на талії та, для наших друзів-чоловіків, на любові ручки.

Так що так, любовні ручки - це сексуально. Але ей, ну коротше, це теж не повинно перетворитися на любовний буй, так ?

Отже, ми поблажливо ставимося до цукру і особливо, особливо, до промислової солодкої їжі. Всі додані до нього добавки та інші підсилювачі смаку не допоможуть втратити живіт.

[Спойлер сповіщення 2] Ах, до речі, звичайно, алкогольні напої підпадають під категорію “солодкої їжі”, тому ми зупиняємось на вині, міцних напоях та пиві. Особливо пиво, у реальному житті.

Подарунок Bonux: ваша шкіра буде вам вдячна !

Скорочення (я не наважусь сказати, що виключення) усіх цих продуктів із високим вмістом цукру (дійсно) швидко дозволить вам це зробити втратити жир на животі і мають плоский живіт через кілька тижнів.

2 - Я роздутий:

Це не від вас, пані та панове, які регулярно стежите за цим блогом і які, отже, вже розумніші за середній рівень, я дізнаюся, що мати плоский живіт, ви також повинні жити здорово (я не сказав "як монах") ?.
Отже, ми сідаємо на 5 хвилин і витрачаємо час на роздуми:

а - Я в стресі ?

Це факт: стрес посилює здуття живота.

Ми встаємо вранці з надзвичайно плоским животом і через кілька годин підпорядковуємось стресу (діти запізнюються до школи, пробки їдуть на роботу, начальник, який насправді нічого не розуміє в нашій роботі, надзвичайно важкі колеги ...), Гази утворюються в травній сфері, і це схоже на повітряну кулю ....

У цьому випадку ми не будемо намагатися втратити вагу але добре отримати плоский живіт.

Існує декілька порад та підказок, які можуть допомогти знизити рівень стресу навіть для найбільш сидіючих серед нас:

1 Невеликий сеанс посередництва (10 хвилин, не більше, обіцяй, лайся, плюй) вранці перед початком дня може реально знизити рівень стресу протягом дня

2 Інша організація з початку дня (наприклад, піднімайте всіх на 15 хвилин раніше)

3 Є багато рослин і природні мікроелементи, які можуть допомогти: магній (присутній в Oligo Zen Granions), мідь, валеріана, гриффонія симпліцифолія, л-триптофан (Granions L-триптофан, наприклад) ...

б - я погано їжу (шкідлива їжа) ?

Тут воно відрізняється від частини «Я їжу надто солодке». Харчуючись погано, я кажу «технічно»: занадто швидко? Я розмовляю під час їжі (тому ковтаю занадто багато повітря), занадто багато ?

Коли ми прагнемо втратити трохи живота, спосіб харчування важливий. Ви дійсно повинні змусити себе їсти з увагою (так, я знаю, ще один фокус посередництва).

З одного боку, ми не атакуємо своє тіло, приносячи до нього всю їжу відразу (і додаткове повітря як бонус, якщо говоримо занадто багато), а з іншого боку, ми цінуємо те, що ми їмо, ми відчуваємо себе більш розслабленими (менш напружений, так), і ми засвоюємо поживні речовини краще та м’якше.

Результати? Без здуття живота і досить плоский живіт довше протягом дня.

в - Чи я вживаю неправильну їжу ?

Останнє, що слід перевірити, коли цікаво Як мати плоский живіт буде типом їжі, яку ми їмо.

Дійсно, у разі набрякання живота через здуття живота, деякі продукти харчування слід зменшити. Я не кажу про заборону, тому що це іноді відмінна їжа для здоров'я:

-> Їжа, яка бродить в шлунку: капуста, бобові

-> Білий хліб, біла паста

-> Недозрілі банани

-> Молоко та незрілі сири

-> Жирна їжа: картопля фрі, нарізка тощо

Найкращий союзник проти здуття живота !

EAFIT Bellyslim може допомогти зменшити здуття живота і відновити плоский живіт завдяки травним ферментам і активованому вугіллю.

3 - У мене немає абс:

Ой, так я знаю, я просто вдарив акорд ....

Але будьмо відвертими: якщо ви проводите цілий день перед комп’ютером (а це сьогодні 60% людей) і не робите вправ на нарощування м’язів, то не слід сподіватися на чудеса. Глибокі м'язи розслабляються і влан, живіт висувається вперед, як більш-менш спущений балон.

Так, так, для того, щоб все це тонізувати, знадобляться деякі вправи. Але ви знаєте що, вам не потрібно закінчувати пару в тренажерному залі та мучити спину та хрускіт преса, щоб повернути належний середній зріз. Дійсно, можна. Але для тих, хто віддає перевагу щадний метод, є також рішення.

Чи є продукти з «плоским животом» ?

Бажаючи дотримуватися дієти з плоским животом, віддаючи перевагу певним продуктам, які це сприяють, непросто.

Вище ми бачили, які продукти поміркувати, а яких уникати для двох типів цілей (втратити вагу або мати плоский живіт), але чи є якісь продукти, які впливають безпосередньо на причини ?

Відповідь - ні, тому що немає продуктів, які могли б всмоктувати кишкові гази, спалювати жир самостійно або навіть будувати абс як чарівне. ?.

Але ми можемо зосередитись на наступних продуктах, які допомагають підтримувати рівний живіт щодня:

-> М'ясо та біла риба, молюски

-> крохмалі малими порціями (рис, картопля тощо)

Вправи для втрати жиру на животі:

Ха, ми дійшли до суті справи !

Тут знову потрібно буде розмежувати два типи цілей: схуднути в шлунку або зміцнити ремінець живота.

Які спортивні вправи для схуднення живота ?

У цьому контексті справжнім питанням буде: який вид спорту втратити живіт ?

Справді, тут нас цікавить пошук спорту, що споживає жир. І не спорт, який зміцнює ремінець живота.

Тож ще раз давайте будемо зрозумілі: жоден вид спорту, я маю на увазі, жоден вид спорту не може націлити на втрату жиру в певній частині тіла.

[Спойлер 3] І ні, присідання не спалюють жир на животі. Вони дуже корисні для зміцнення глибоких м’язів і отримання красивого вигину. Але це все.

Якщо хтось хоче втратити жир на животі, потрібно буде вибрати вид спорту, який спалює жир взагалі. Для цього дуже ефективні види серцево-судинного типу: біг, їзда на велосипеді, плавання, кросфіт…. Особливо з інтервалами (кілька дуже інтенсивних хвилин, а потім кілька хвилин з дуже низькою інтенсивністю. Все в циклі)

Ви не будете спалювати жир спеціально на животі, але я можу запевнити вас, що ви це зробите.

Які спортивні вправи, щоб мати більш підтягнутий живіт ?

Якщо проблема полягає в м’якому животі, животі, якому не вистачає тонусу, вам доведеться попрацювати на заняттях спортом, який закріпить ремінець живота.

Саме в цьому конкретному випадку ми можемо зосередитись на черевному та серцевинному наборах.

Як втратити жир на животі для чоловіків ?

Там, правда, жінки мають перевагу над чоловіками. З генетичних причин черевний жир у чоловіків закріплений глибше, ніж у жінок.

Отже, коли ви вирішили схуднути, нерідкі випадки, коли ви втрачаєте шлунок - у жінок, тоді як у чоловіків - останнє.

Я знаю: життя нечесне ... але це в будь-якому випадку можливо в обох випадках.

Слід розуміти, що живіт і стегна - це практично єдине місце, де чоловік набирає жир. Тож неминуче, як тільки осяде кілька кілограмів, тут вони знаходять житло.

Як від цього позбутися ?

Тож, звичайно, усі зазначені вище поради слід застосовувати якомога більше.

Але іноді цього буває недостатньо, коли ви шукаєте ідеального результату.

Знаєте, та маленька крихітна намистинка внизу полиць, яка приховує останні 2 квадрати? Ось. Он той. Ви знайшли це !

Що ж, щоб його втратити, вам також доведеться пройти невеликий спосіб годування.

Секрет полягає в тому, щоб керувати своїм харчуванням у режимі «хроноеліції».

Дещо стійкий термін, що означає, що вам потрібно враховувати певний час, щоб їсти певні речі.

У цьому випадку нам просто доведеться переглянути вечірню їжу та переконатися, що видалили всі вуглеводи (тістечка, солодощі, але також рис, макарони, картоплю, манну крупу ...).

Причина ? Обмін речовин має тенденцію до уповільнення ввечері (після 17:00), і ці продукти, які мають достатньо енергії, мають тенденцію зберігатися у вигляді жиру. На абс.

Дотримуйтесь цих простих порад, пов’язаних із згаданими вище, і у вас будуть найкрасивіші шоколадні плитки на всьому пляжі цього літа.