Як швидше схуднути - вуглеводи проти жирів; Він пестив таких жінок, як ти, протягом 20 років
Існують сотні дієт, які обіцяють швидке, ефективне схуднення назавжди, для живота, стегон тощо - але всі вони зводяться до того, що їдять менше і здоровіше. Команда фахівців із США вирішила з’ясувати, як ефективніше худнути: їсти менше вуглеводів або менше жиру. Ось що вони виявили:
Дослідження, опубліковане в журналі медичної науки в США, показало, що ви худнете швидко і найефективніше, якщо скорочуєте споживання вуглеводів, тоді як споживання жиру може залишатися незмінним, якщо ви їсте здорові (мононенасичені) жири.
У дослідженні взяли участь близько 150 людей з ожирінням, чоловіків та жінок, які були розділені на дві групи: ті, хто дієти з меншою кількістю вуглеводів, та ті, хто дієти з меншою кількістю жиру. Згідно з дослідженням, ті, хто входив до першої групи, за цей період втратили більше ніж на 3,5 кілограма, і, крім того, показники маси їх тіла зменшились більше.
Дослідження також показало, що жири можуть навіть допомогти у втраті ваги, якщо вони надходять із здорових джерел.
Як їсти менше вуглеводів
Вуглеводи бувають двох видів: засвоювані та неперетравлювані. Засвоювані отримують із злаків, фруктів, овочів, насіння, тоді як інший тип - з нерозчинної клітковини, крохмалю та цукру.
Це дуже важливе джерело вуглеводів для здорового харчування та для того, щоб ефективно і швидко схуднути. Тому відмовтеся від неперетравних вуглеводів (цукор, крохмаль, продукти переробки) і вживайте лише продукти з `` хорошими '' вуглеводами.
Перегляньте останнє ВІДЕО, завантажене на avantaje.ro
Коли ви востаннє прокинулись без болю в спині? Можливо, після…
Тепер, коли холодний сезон відчув свою присутність у нашому житті як зміною температури,
Однією з найніжніших недуг, з якою людина може зіткнутися, є ...
Суперфуд з користю та особливими властивостями, насіння чіа споживає…
Баріатрична хірургія останнім часом стала найбільш часто використовуваною альтернативою лікування ...