Як сидячий спосіб життя впливає на здоров’я Medlife
Годинні сидіння без перерви можуть загрожувати вашому здоров’ю, навіть якщо ви виконуєте щоденні фізичні вправи, рекомендовані фахівцями.
Вересневий номер американського журналу медсестер обговорює ризики сидячого способу життя та роль медсестер у зменшенні цих ризиків у пацієнтів, повідомляє eurekalert.org.
Лінда Інес з школи медсестер Техаського університету долини Ріо-Гранде в Единбурзі б'є на сполох щодо цього явища. Хоча докази негативних наслідків малорухливого способу життя продовжують збиратись, досліджень є надто мало, щоб надати ефективні та практичні способи зменшення тривалих періодів без будь-яких фізичних навантажень. Лінда вважає, що медсестри повинні зіграти ключову роль у підвищенні обізнаності громадськості про побічні ефекти сидячого способу життя.
В останні роки фахівці довели, що існує прямий зв’язок між тривалим перебуванням та ризиком хронічних захворювань. Ці ризики застосовуються як у випадку тривалих періодів безперебійного стану, від семи хвилин до навіть кількох годин на день, але також і у випадку перебування, яке триває коротше, але в якому немає перерви щонайменше 30 хвилин. . Більше того, навіть якщо деякі люди після годин, проведених в офісі, займаються фізичними навантаженнями, такими як відвідування тренажерного залу або прогулянка в парку, вони не скасовують ефекту від годин, проведених на стільці.
Лінда Інес стверджує, що сидячий спосіб життя збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та смертності в цілому. Більше того, у поєднанні з ожирінням він може сприяти певним типам раку, таким як рак яєчників, ендометрію та товстої кишки.
Як на наше здоров’я впливає сидячий спосіб життя?
Нерухомість зменшує стимуляцію м’язів, що призводить до зниження активності ферменту «ліпопротеїн-ліпаза». Цей фермент відіграє ключову роль у ліпідному обміні, включаючи вироблення ліпопротеїдів високої щільності (так званий "хороший холестерин"), а також всмоктування глюкози в кров. Таким чином, усуваючи ці сидячі періоди, часті прогулянки, навіть повільні, зменшують метаболічний ризик. Однак фахівці поки не можуть визначитися з оптимальним періодом сидіння або фізичних навантажень.
Медсестри та інші медичні працівники вважають, що першочерговим завданням має бути просвітництво пацієнтів щодо ризиків для здоров'я сидячого способу життя. Вони рекомендують людям користуватися робочими столами, де вони можуть працювати стоячи, робити часті перерви для прогулянок і встановлювати будильники, щоб нагадати, що пора зробити перерву. Однак залишаються сумніви щодо найбільш ефективних способів боротьби з цим зростаючим явищем.
Автори дослідження виявили, що легше інформувати та навчати людей про сидячу поведінку, ніж заохочувати їх до фізичних вправ та прийняття активного та здорового способу життя.
Хоча для медсестер важливо сприяти пересуванням пацієнтів, експерти зазначають, що вони повинні приділяти більше уваги оцінці щоденного часу перебування, а також розумінню індивідуальних, соціальних, професійних та соціальних факторів навколишнього середовища, що сприяють цьому явищу.
"Я вважаю, що медсестри найкраще підходять для дослідження ризиків, пов'язаних із сидячим способом життя, а також для сприяння фізичним вправам та зменшення цих ризиків серед пацієнтів", - робить висновок доктор Лінда Інес.