Як скинути 2 кг на день - моя супер дієта
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення з переривчастим голодуванням. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до моєї супер дієти! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу: Метод схуднення за допомогою періодичного голодування. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Перш ніж пояснити вам цей метод, я хотів би попередити вас про дві речі.
Перш за все, перш ніж почати використовувати такий метод. Це нагадує вам, що я не несу відповідальності за ваш вибір. І що я не лікар.
Тому я раджу перед тим, як почати що-небудь, домовлятися про прийом до лікаря. Особисто я сказав своєму лікарю, що планую схуднути з періодичним голодуванням.
Крім того, рекомендується не втрачати більше одного кілограма на тиждень.
Обережно
Цей метод, який я збираюся запропонувати вам, особливо практичний для людей, які займаються бойовими видами спорту. Не бажаючи перевищувати певну вагу. Або бажаючи швидко змінити категорію в змаганнях. Ці спортсмени зрозуміють, про що я говорю. ^^
Його також можна використовувати для висихання, це стосується культуристів. Поки ви будете продовжувати ці вправи з бодібілдингу щодня.
Що слід знати
Це метод, який можна застосувати як метод "спринту". Тобто ви не можете втратити 52 кг за один раз. Тіло через деякий час пристосовується до того, що ви йому нав'язуєте. Ваша втрата ваги стає менш важливою.
Знайте, наприклад, що цей метод працює максимум 10 днів. Це означає, що ви можете втратити щонайменше менше 20 кілограмів за 10 днів. Знаючи, що ми не всі працюємо однаково, втрата ваги різниться. Деякі люди матимуть швидший метаболізм і, отже, меншу втрату ваги.
З іншого боку, втрата ваги менше в перші дні, а потім, як максимум через 3 або 4 дні, нарешті знову падає в кінці 10 днів. Теоретично за 10 днів можна скинути до 20 кг. На практиці це, швидше, буде від 10 до 15 залежно від вашої активності.
Особисто я застосовував цей метод протягом 5 з половиною днів, втратив більше 6 кг. І так, я люблю пробувати, перш ніж розповісти вам про це, ви можете знайти, як я тут про це розповідаю на YouTube.
Але привіт, я змушую вас знемагати з усіма цими рядками, і я не дам вам рішення хаха
Обмін речовин
Який наш обмін речовин?
Наш метаболізм і наш організм мають здатність адаптуватися і функціонувати більш-менш добре залежно від кількох параметрів.
Основним параметром, який нас зацікавить, є споживання їжі. Дійсно, наш організм адаптується до споживання їжі, яку ми регулярно надходимо до нього.
Якщо, наприклад, ви регулярно приносите йому більш-менш їжу розумно. Ваше тіло звикне до цього і робитиме те, що ви йому даєте.
Ви не втратите і не наберете вагу. Це буде тим більш вірним, якщо ви будете їсти регулярні кількості з кожним прийомом їжі.
З іншого боку, якщо ви один день багато їсте, а наступного дня дуже мало; потім дуже мало на наступний день і т.д. Ваше тіло не зможе передбачити споживання їжі. Йому доведеться адаптуватися до того, що ви йому даєте в даний момент. У цій ситуації ваше тіло та ваш метаболізм не зможуть адаптуватися до регулярності.
Він також працює з переривчастим водним голодуванням.
Якщо ви починаєте давати своєму тілу мало їжі, але регулярно. Він також звикне, і зазвичай трапляється так, що перші 15 днів ви худнете. Тоді після, ви більше не втрачаєте вагу. Ваш обмін речовин звикне до вашого стилю харчування і буде компенсувати тим, чим ви його годуєте.
Це працює однаково, якщо ви вирішите зробити довгий піст або монодієту.
Довгий сухий піст
Що таке довгий сухий піст?
Сухе голодування - це не їсти і не пити воду. На перший погляд це може бути страшним для людей, які ніколи не пробували. Якщо ви один з людей, які читають цю статтю, для вас піст є новим для вас. Але на практиці це зробити дещо простіше.
Ви можете дізнатись більше, прочитавши цю статтю про сухе голодування.
Як працює схуднення
Не їсти або пити воду протягом дня змусить ваше тіло заглибитися у ваші запаси (жир), щоб перетворитися на кетонове тіло, щоб воно могло живити ваше тіло. Ця дія буде спрямована на те, щоб ви схудли.
Тривалий сухий піст дозволяє довжині сильно втратити вагу за час цієї молодої сухості.
Складність сухого голодування полягає у визнанні того, що це сама по собі дисципліна. Дозвольте мені пояснити, що для того, щоб зробити довгий сухий піст спокійно, потрібна практика.
Кроки
Бажано виконати певні кроки. Переривчасте сухе голодування, періодичне водне голодування, за яким слід тривалий водний піст. Після того, як ви дізналися, як робити всіх цих різних дітей, довгий сухий піст є найскладнішим, чорний пояс еквівалентний карате.
пояснення прикладу
Тут переривчастим водним постом буде помаранчевий пояс. Переривчасте сухе голодування було б синім поясом. Водне голодування проходить уздовж коричневого поясу. Думаю, на цьому прикладі ви краще зрозумієте складність довгого сухого посту. Ви можете зрозуміти, що довгий сухий піст може бути не всім простим. Деякі люди роблять це дуже добре, а іншим потрібно пройти всі ці кроки. Але проблема і страх, які можуть породжуватись, особливо коли хтось опиняється в такому типі посту, - це повернення до нормального стану. Це час реабілітації продуктів харчування, який не слід сприймати легковажно.
Втрачайте 2 кілограми на день протягом 10 днів
Тепер я зможу розповісти вам, як скинути 2 фунти на день.
Чому на 10 днів
10 днів - це час, який знадобиться вашому організму, щоб адаптуватися до свого нового способу харчування, аутофагії.
Автофагія - це коли ваше тіло починає використовувати ті частини тіла, які не використовуються або мало використовуються для вашого тіла, щоб перетворити їх у їжу. Я знаю, що мій образ - трохи грубе яблуко, але це те, що відбувається довгим сухим швидким піском.
Ці 10 днів знадобиться вашому тілу, щоб адаптуватися до вашого молодого стилю сухого харчування.
Це означає, що через деякий час ви не втратите стільки ваги, як на початку, і раптом у цьому випадку цей метод буде вже не дійсним.
Ось чому він ефективний протягом досить короткого періоду часу.
Після цього вам доведеться відновити дієту. Вам потрібно буде відновити інший ритм прийому їжі. І проблема в основному буде полягати в тому, як ви відновите дієту, бо в іншому випадку ви ризикуєте відновити вагу. Тому вам доведеться повторити цю операцію кілька разів з різною швидкістю, щоб швидко підкреслити свою втрату ваги.
Як скинути до 2 кг за день
Щоб мати силу втратити 2 кілограми на день, спочатку потрібно навчитися робити переривчасте голодування, потім тривалий водний піст і, нарешті, переривчастий сухий піст.
Втратити 2 кг на день
Переривчасте водне голодування - це молодняк, який триватиме між 16:00 та 23:00. У цей час посту ви можете пити всю воду, яку хочете. Це доведеться повторювати з перервами, день за днем. Отже, такий режим роботи вам уже не чужий, а стає звичним.
Ознайомившись із цією вправою, ви можете зробити те ж саме, але з видаленою водою, що називається періодичним сухим голодуванням.
Тоді вам доведеться навчитися робити довгий гідрик молодим. Тобто, робіть молодих людей кілька днів поспіль з можливістю пити воду під час посту.
Після того, як ви успішно завершите переривчастий водний стрімкий рух і зможете дотримуватися його на довгий шлях.
Ви можете піти на довгу або суху переривчасту воду швидко. У будь-якому випадку, добре почати з того, який почувається найкраще. Особисто я почав із триденного водного посту, для мене це було нелюдським. Лол
Зараз мені це здається легким на кожному рівні. Дуже важливо відчути, що ти здатний робити.
Я нагадую вам, що важливо розпочати таку пригоду, поговоривши про це з іншими.
Відновити їжу після втрати
Як тільки ви швидко зробите, є 2 рішення .
Або ви хотіли швидко схуднути за допомогою фізичних вправ, або ви робили це, тому що хотіли швидко схуднути і залишатися на цьому рівні схуднення.
У цих двох випадках відновлення їжі не є однаковим.
Перша ситуація
У першій ситуації вам потрібно схуднути, але потім після цієї втрати ваги потрібно швидко відновити масу тіла.
Щоб швидко відновити масу тіла, потрібно буде їсти певним чином.
Перш за все, вам знадобиться стільки ж часу, скільки ви витратили, щоб схуднути, наприклад, якщо вам знадобилося 6 днів, щоб скинути 8 кг. Щоб відновити всю свою початкову вагу, знадобиться щонайменше 6 днів. Після цього також буде залежати ваша легкість в їжі.
Продовжую свій приклад схуднення на 8 кг. Після того, як ви втратили 8 кг, ви повинні поповнити воду в перший день, а потім відновити легку дієту протягом 12 годин (стережіться, що ваш шлунок дуже крихкий, у вас може бути перфорація кишечника).
Кажуть, ти швидко перериваєшся. Тоді на другий день вам доведеться починати з продуктів, які не надто важко засвоюються. Як фрукти, суп і навіть чому б не почати безпосередньо з яйця.
На третій день вам доведеться відновити звичну їжу, харчуючись принаймні двічі на день.
На четвертий день ви можете відновити звичний раціон.
Прислухайтеся до своєї потреби в їжі. Буде дуже важливо постійно залишати вас голодними, поки ви не відновите свою нормальну вагу. Зверніть увагу, що збільшення ваги дуже втомлює, також не змушуйте.
Друга ситуація
Отже, як тільки ви схудли. Ви хотіли витратити даремно або, принаймні, час, який хотіли зробити швидко. Тому що є час, коли спрага настільки присутня, що не можна не пити. Лол
Попереджую вас, бо ця спрага постійно всюди присутня, і для її утримання потрібно багато сили волі.
У цьому випадку відновлення їжі має тривати стільки, скільки потрібно, щоб не набрати вагу. Або в будь-якому випадку брати якомога менше. Вам потрібно буде наступити на вагу, щоб відстежувати приріст ваги і відповідно регулювати його, поки не стабілізується. Як приклад для мене це зайняло 4 дні. Вам потрібно буде поступово підживлювати принаймні 2 дні швидкої води і змінюватись залежно від тривалості сухого голодування. Якщо ви зможете зробити так, щоб ваш переказ тривав довше, це буде краще.
Einladung_zum_Essen
Ваше тіло вимагатиме багато їжі, і вам доведеться протриматися ці 4 або 5 днів, щоб утримати вагу.
Перші два дні
Вже той факт, що ви починаєте перший день з пиття води. Ваше тіло само регідрує, тому вся втрачена вами вода залишиться у вашому тілі, м’язах, тканинах. Це буде ваш перший набір ваги.
третій день
Потім на третій день добре зробити водний піст - лише один прийом їжі протягом дня, а ввечері, але це залежить від вас. Ця їжа буде складатися просто з супу і нічого іншого.
Це означає, що перший і другий день ви перебуваєте у воді швидко, а третій день ви в супі монодієт.
Четвертий день
На четвертий день ви почнете заправлятись за один прийом їжі завжди речами, які легко їсти та перетравлювати.
П’ятий день
На п’ятий день те саме з одним прийомом їжі. Ви також можете почати перекладати більш складні речі. Як м’ясо (більше як яйця, воно легко засвоюється), крохмалі чи щось інше, якщо ви сидите на кетогенній дієті. ^^
Кількості
Важливо і обов’язково звертати увагу на його кількість. Як ви можете бачити в цій статті, де я даю 34 поради щодо схуднення. Настав час їх застосовувати. Наприклад, поважаючи кількість, яка поміщається на долоні та інші ...
Запрошую вас сказати мені в коментарях, чи відчуваєте ви можливість розпочати роботу. Скажіть, що ви думаєте про цей метод.
Або коментарі, які можуть зацікавити людей, які його читають. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо будь-якого із перерахованих, будь ласка, опублікуйте їх. Я з радістю відповім вам або відповім на відео на своєму каналі.