Як скинути 2 кг жиру Блог
Як випливає з назви статті, метою є втрата 2 фунтів жиру, а отже, підтримка м’язової маси. Поєднання здорового способу життя, дієти - я буду говорити більше про вибір харчування, а не про дієту - та фізичні вправи дозволять ефективно усунути ці кілька зайвих кілограмів. Ідея полягає не в тому, щоб позбавити себе, а в тому, щоб прийняти деякі ключові принципи худорлявості !
1 - Знизити цукор або як швидко і якісно схуднути !
Цукор - ваш ворог ... і він ховається скрізь! Деякі режими захищають загальна дієта без цукру . Я б не радив вам заборонити його на 100%, інакше ви можете впасти в нього ще до того, як побачите драматичні наслідки простого зменшення. Слово називається: "зменшення". Продовжуйте підсолоджувати сніданок кавою або чаєм, якщо ви один з тих людей, яким подобається солодке дзвінок. Але якщо ви ласун і додаєте до кожного напою цукор протягом дня ... про це звичка забувати !
Щоб зменшити цукор, дуже просто: забудьте випічку, тістечка, йогурти, морозиво, фруктові соки, каші, шоколадні батончики, готові страви та деякі соуси, наприклад, кетчуп. Вранці, під час сніданку, віддайте перевагу чаю чи каві, подається з тостами з маслом хліба, трохи фруктів та жменькою мигдалю. Тут у вас ідеальне поєднання ніжного пробудження + вітаміни + кальцій.
З цими новими правилами ви не будете відчувати себе на дієті, а скоріше відчуєте, що змінили свій раціон. За 2 тижні ви втратили 1 кілограм.
2 - рухатися !
Немає необхідності відвідувати тренажерний зал, коли ми хочемо схуднути. Додайте до свого нового правила харчування, наприклад, гуляючи. Намагайтеся ходити якомога більше, і ви виявите, що за день ви спалюєте багато калорій. Є безліч прикладів, що дають вам ідеї: якщо ви їдете на громадському транспорті, вийдіть зі станції перед зупинкою. Якщо у вас є собака, продовжуйте прогулянку.
Знайдіть поруч клуб для прогулянок. Відвідайте свій мікрорайон ... або своє місто пішки! тощо ... Перед телевізором робіть присідання. Присідання - це вправи на нарощування м’язів для ніг, які допоможуть вам схуднути, наростити м’язи або набрати м’язову масу. Раніше була написана стаття.
Як скинути 2 кг за місяць ?
Застосовуючи ці кілька принципів: я зменшую цукор, я зберігаю лише хороший цукор і ігнорую поганий ЦУКР І роблю кілька вправ щодня, ви побачите, щонаприкінці першого місяця , ви втратите 2 кг.
І, як бонус, ви побачите помітне покращення вашої шкіри: зменшені тонкі лінії, менше почервоніння, твердіша шкіра !