Як скинути 2 кілограми за тиждень

Відкрийте для себе метод легко схуднути без голодування, прикорму або видалення груп їжі. Як? 'Або' Що? Йдеться про збалансування способу харчування та фізичних вправ.

скинути

Так, для схуднення все ж потрібно кілька невеликих жертв.

Харчуйтеся збалансовано, щоб схуднути

Пийте якомога більше води протягом дня! Це пов’язано з тим, що вода допомагає вам вивести зайву воду з організму. Парадоксально, але це так. Більше немає затримки води і важких ніг.

  • Уникайте хліба та макаронних виробів, щоб схуднути

Забудьте про класичні макарони, білий хліб та рис. Вони спричиняють здуття живота, руйнують вашу вагу і залишають вас голодними у другій половині дня.

З іншого боку, крохмалисті продукти залишаються важливими для нормального функціонування організму. Тож ви можете замість цього з’їсти макарони з цільної пшениці або хліб. Вони затримають вас, як вам потрібно, тим самим стримуючи бажання перекусити.

  • Щоб скинути кілограми, принесіть міні жертву

Цього тижня скажіть «ні» шматочку торта після десерту чи маленької закуски перед телевізором. Ви виявите, що розлад дуже швидко зникає. Додаткові зусилля швидко винагороджуються на шкалі !

  • Їжте лосось на обід, щоб допомогти схудненню

Лосось насичений поживними речовинами. Зокрема, це зміцнює м’язовий тонус і надає шкірі сяйво. Деякі дієтологи навіть стверджують, що лосось, як би його не варили, допомагає уточнюйте обличчя. Словом, природний контур.

  • Пийте трав'яний чай, щоб схуднути

Хто каже, що порушене травлення говорить про труднощі з усуненням і, отже, втратою ваги. Трав'яний чай - це засіб, не тільки натуральний, але і дуже ефективний проти здуття живота і запорів. Результат? Гарантований плоский живіт.

Вправа для схуднення

  • Кардіо для схуднення

Будь-який кардіо сеанс добре приймати. Але якщо ви можете зосередитися на діяльності, яка працює з багатьма м’язами вашого тіла, ще краще.

Трьома видами спорту, на яких слід зосередитись протягом цього напруженого тижня, є: спінінг на велосипеді, кікбоксинг або тренування з табору.

За півгодини цих різних видів спорту в середньому витрачається від 200 до 300 калорій. Бонус: вони також ідеально підходять для тонування рук, ніг ...

  • Пийте каву перед тренуванням

Єдиний виняток із правила №1. Подібно до того як кухоль кави робить вашу ранкову роботу продуктивнішою, випивши чашку за годину до тренування, ви зможете максимізувати свої результати, а отже, втрачати вагу швидше.

  • Худнути завдяки присіданням

Бодібілдери використовують цю техніку безпосередньо перед змаганнями. Виконання трьох підходів по 12 присідань дозволяє тимчасово надати більший контур і полегшення живота, ніг і сідниць. Повторюватись знову і знову !

Оздоровчі рефлекси для схуднення

  • Спіть більше, щоб схуднути

З більш чіткими думками і відпочившим тілом ви, швидше за все, відмовите перекусу. Плюс, втома - це заклик до цукру, це факт. Чим більше ви спите, тим менше вам захочеться ... Тож спробуйте продовжити ніч на 30 хвилин, і ви побачите різницю.

  • Уподобайте положення Амазонки під час сексу, щоб схуднути

Не те щоб вам потрібна ця стаття, щоб насолоджуватися цією позицією самій, але ви повинні знати, що вона спортивніша за інші! Якщо ви можете спалити до 144 калорій за 30 хвилин спілкування зі своєю людиною ... чому б і ні? ?

Крім того, секс дозволяє виділяти більше ендорфіну, гормону, який зменшує тягу.

  • Встаньте прямо, щоб схуднути

Цей маленький візуальний трюк не призведе до втрати кілограмів, але миттєво зробить вас стрункішими, а отже і худішими. Для цього хребет повинен бути випрямлений, а плечі розташовані назад. Втягуючи живіт на кілька хвилин, ви зможете знайти ідеальне положення. Чарівний !

Отримуйте нашу розсилку

Чотири зустрічі на тиждень для чотири рази більше Cosmo

Як завжди, ви захищаєте будь-яку пораду. частина того, що є в цій статті, є хибною, а крім того, погано формулюю MESDEMOISELLES ET LADIES. Я фахівець з питань харчування, особливо щодо молоді. Я даю вам ключі для схуднення:

Спочатку невеликий урок: наше тіло складається з: вуглеводів - ліпідів та жирів. ВУГЛЕВОДИ - це перше паливо, яке наше тіло використовує для функціонування, а потім ліпіди і, нарешті, жир. Але якщо в нашому організмі більше немає вуглеводів, тоді воно буде атакувати ліпіди, а потім жир, отже, процес схуднення.


Тепер перейдемо до плюсів і недоліків:

ЩО РОБИТИ:
- знайте, що наше тіло не потребує крохмалю, оскільки крохмаль містить більше жиру, ніж вуглеводи. Пам’ятайте, що крохмалиста їжа містить білок глютен, який робить вас товстим, і багато з вас не можуть стати прикладом симптомів: сильний біль у животі, втома, а також поява вугрів. Тож видаляйте крохмалі, як макарони - рис - хліб - картопля.

- Видаліть промислові страви, наповнені добавками, оскільки так, це дуже шкідливо для вашого здоров’я, а також впливає на шкіру.

- Видаліть випічку - морозиво - червоне м’ясо, оскільки воно дуже жирне.
- ОБМЕЖІТЬ І ПОМІРЧУЙТЕ СПОЖИВАННЯ ЛОСОСЯ, оскільки він жирний, він схожий на авокадо (навіть якщо авокадо допомагає здути живіт).
- ПОМЕРНІ бобові: сочевиця, зелена квасоля тощо.
-Виключіть промислові напої: крижаний чай -соди - енергетичні напої.
- СОРТУВАННЯ В СИРІ: деякі кози мають більше калорій, ніж інші.
- нічого м’яса ввечері, щоб мати можливість правильно перетравлювати їжу і не мати набряклого живота на наступний день.

- Випийте 1-2 літри води + зелений чай GYOKURO (НІЯКОГО липтона, оскільки в ньому є хімікати)
- додайте 1-2 чайні ложки меду, оскільки мед містить лише вуглеводи = вуглеводи перше паливо організму
- приготуйте домашній суп з капусти з цими інгредієнтами: 1 ціла зелена капуста - 1 половина кореня селери - 3 помідори - 2 цибулини та 1 кубик курячого бульйону або каструля au feu.
- як перекус: нектарин, яблуко чи груша, завжди з водою.
- домашня фітнес-вправа: ножиці для стегна - веслярний прес, який насправді допоможе вам втратити низ живота - випад і присідання - стілець.
- зменшіть пропорції вдвічі, включаючи овочі.
- замініть крохмалі на яєчний білок, який захистить ваші м’язи і прийміть столову ложку меду перед тим, як займатись спортом, оскільки мед дасть вам обох енергію, а також допоможе відновити м’язи.

Якщо ви дотримаєтесь усіх цих порад до листа, ви зможете скинути приблизно 4 - 5 фунтів на місяць. ВСЕ, ЩО ПОЗНАЧЕНО ТУТ, насправді є РЕАБАЛАНСУВАННЯМ ДІЄТ, це не дієта, а зміна харчових звичок.

Зараз я розмовляю з людиною, яка написала цю псевдостаттю, припиніть давати так звані поради, які ні, а які взагалі не допомагають людям, які бажають схуднути. Коли ми не знаємо, ми не пишемо .