Як скинути 20 кг за 3 місяці
1. Придбайте цифрову вагу
Це найлегше зробити.
Рекомендується придбати електронну вагу, яка є якомога точнішою.
Щодня зважуйтесь і запишіть свою вагу в зошит або щоденник, ведучи запис про розвиток свого раціону.
Ви помітите, що ці речі матимуть сприятливий вплив на дієту та новий спосіб життя, що потребує вирішення.
Ви помітите, що майже всі інші дієти вимагають зважуватися раз на тиждень.
Однак ця дієта пропонує прямо протилежне, тому що якщо ви дуже зосереджені на своїх цілях, ви повинні щодня перевіряти результати своїх спроб їх досягнення.
Причина, через яку потрібна точна шкала, випливає з різниці між вагою 120,8 кг протягом одного дня та 120 кг наступного дня.
Таким чином, можна спостерігати значний щоденний прогрес, який відіграє важливу роль для морального стану того, хто застосовує дієту.
Втрата 800 г на день - прекрасна річ, тому важливо це помітити.
3. Щодня вживайте 8 склянок води
Очевидно, це важливий момент у цій дієті.
Вживаючи якомога більше води, вам вдається позбутися почуття голоду, ви дуже добре зволожуєте організм, а також можете вивести з організму якомога більше токсинів.
Найкраще споживати 4 склянки вранці та 4 склянки вдень.
Ви помітите, що в дні, коли ви споживаєте меншу кількість води, ви відчуватимете слабкість і відчуватимете посилене почуття голоду.
А також втома швидше поверне вас назад, і ви будете мати сонливість протягом дня.
Не лякайтеся і намагайтеся споживати таку кількість води.
Скажіть своїм друзям, що ви на дієті. У вас немає жодної причини бути росіянином для цієї роботи.
Ви побачите, що набагато складніше тримати дієту в таємниці, ніж давати зрозуміти оточуючим, що ви сидите на дієті.
Крім того, ті, хто є справді друзями, підтримають вас у спробі схуднути.
Насправді ви будете набагато мотивованішими, тому що не хочете розчаровувати їх і особливо себе.
Виберіть собі фотографію на висоті ваги і тримайте її під рукою, щоб зосередитись на бажанні перестати виглядати так.
Хоча якщо ви важите майже на 20 кг більше, ніж вам потрібно, багато хто говорить вам, що вам не потрібно худнути, що ви почуваєтесь так добре, але не забувайте, що вам потрібно схуднути і вам подобається, як ви виглядаєте.
Ця порада здається незвичною, але ви можете схуднути, не дотримуючись дієт у вихідні дні. У вихідні дні ви можете побалуватись трохи всім, чого не їли протягом решти тижня, тому дієту, здається, простіше підтримувати. Ви можете зробити вихідні періодом релаксації, який підготує вас до наступного дієтичного тижня.
6. Не втрачайте красивих моментів у житті завдяки дієтам
Якщо вас запрошують на вечірку, де їжі вдосталь, не стримуйтеся, насолоджуйтесь та отримуйте задоволення, не відчуваючи провини за переривання дієти.
Якщо, наприклад, у день вечірки ви сидите на дієті, ви можете їсти і почуватись добре з друзями, але в перший день вихідних ви сидите на дієті.
Таким чином ви не втрачаєте ні дня без дієти, але і не втрачаєте найкрасивіших моментів свого життя.
7. Змініть свій спосіб життя
Вам не потрібно відмовлятися від кави, соків, хліба, коли ви сидите на дієті, вам просто потрібно внести невеликі зміни, такі як соки, щоб бути дієтичними, пити каву без цукру та молока та хліб із сапфіровим грахом.
Намагайтеся рухатися якомога більше.
8. Тримісячна дієта - здорове тіло
Три місяці, коли ви сидите на дієті, - це дуже короткий проміжок часу у вашому житті.
Наприклад, якщо вам було 80 років, 3 місяці, на яких ви сиділи на дієті, становили 1% усього вашого життя.
Будь-хто міг з невеликими амбіціями три місяці мати здорове тіло і належну вагу.
9. Проводити регулярну програму гімнастики
Дивлячись телевізор, ви можете одночасно займатися гімнастикою, щоб переглядати улюблене шоу або серіал і одночасно робити вправи. Таким чином ви підтримуєте регулярну програму гімнастики.
10. Після схуднення обов’язково залишайтеся
Досягнувши бажаної ваги, зробіть все можливе, щоб залишитися. Потрібно вести збалансований спосіб життя, щоб знову не набирати вагу.
Нормально, коли вага тіла коливається на 1-2 кг.
Ви повинні встановити межу, яку ви не повинні перевищувати в будь-якій формі, найкраще не перевищувати на 5 кг ваги, яку ви досягли.
У процесі дієти рекомендується їсти якомога менше свинини або яловичини і пити якомога більше молока.
Якщо ви дотримуєтеся 10 умов, ви будете мати приємну та ефективну дієту.